3、在醫(yī)生指導(dǎo)下練習(xí)

　　不管以前是否練習(xí)過瑜伽，孕媽媽都必須得到醫(yī)生或者助產(chǎn)士的允許，并且在有教授孕婦練習(xí)方面經(jīng)驗豐富的合格瑜伽教練的指導(dǎo)下才能練習(xí)瑜伽。對于從未練習(xí)過瑜伽或者不常做鍛煉以及有過流產(chǎn)史的孕媽媽，練習(xí)瑜伽要更為謹(jǐn)慎，建議從孕中期開始練習(xí)。

　　孕婦便秘吃什么好

　　1、火龍果

　　含有豐富的礦物質(zhì)：鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂、鋅等元素，對于孕婦上火防止便秘有好處。

　　2、西瓜

　　西瓜性涼，吃了不會引起上火”、心煩，而且含有豐富鉀鹽，能彌補(bǔ)人體大量造成的體內(nèi)鉀鹽缺乏防止便秘，但注意西瓜放入冰箱不要超過3個小時。

　　3、西紅柿

　　盡管一年四季都可見，但西紅柿在夏季多，甜，營養(yǎng)也豐富。它同樣可以為孕婦防止便秘。

　　4、梨

　　去火功效被大家所公認(rèn)，把梨切片放入燒開的沸水中，稍微放點鹽，沸騰后撈出來，將梨子和湯都喝下去，具有降火、清熱、解毒的功能，防止便秘。

　　香蕉冰糖湯

　　此湯有潤腸通便，潤肺止咳的作用。適用于大便燥結(jié)，便硬難排及燥熱咳嗽等癥，對產(chǎn)后便秘也有一定療效。

　　原料：香蕉8只，冰糖80克，陳皮2小片。

　　制作

　　1、將香蕉剝?nèi)テぃ憬度獾膬啥擞薪Y(jié)者請去掉，每個香蕉切成3段，備用。

　　2、把陳皮用溫水浸泡，再用清水洗凈，切成絲狀，備用。

　　3、將陳皮放入砂煲內(nèi)，加清水適量，用旺火煲至水開，放入香蕉再煲沸，改用文火煲15分鐘，加入冰糖，煲至冰糖溶化即成。

　　香菇桃仁湯

　　潤腸通便。可輔治便秘。

　　材料：香菇300克，鮮桃仁200克，雞湯適量，淀粉適量。鹽、料酒、白糖適量。

　　做法

　　1、香菇用水泡發(fā)備用。