養肝三要點

　　養肝先要睡得香

　　專家強調，養肝重在睡眠。現代人陰陽顛倒的生活習慣對于肝臟的損害尤其嚴重。

　　專家指出，現在很多人的肝病其實是“熬”出來的，“一般熬了夜的人大多雙目赤紅，這是肝火上升的癥狀。長期如此，必然傷肝。”

　　我們每一個人都要注重科學睡眠。青少年和中年人每天需睡8小時;60歲以上老年人7小時左右;80歲以上老年人應睡8~9小時;

　　體弱多病者可適當增加睡眠時間。堅持睡前用熱水洗腳。晚飯莫過飽，睡前莫喝濃茶及咖啡。

　　講究睡姿，睡時應‘臥如弓’，以右側臥位，睡眠方向以頭東腳西為宜。

　　要有靜謐的睡眠環境，室內空氣新鮮，溫濕度適宜，床鋪舒適，利于進入甜蜜的夢鄉。”

　　減酸增甘宜溫補

　　在飲食上，春天飲食應遵從《黃帝內經》里說的“春夏養陽”的原則，適當多吃些溫補陽氣的食物。

　　日常我們餐桌上常見的“蔥”一身都是藥，其葉能利五臟，消水腫;蔥白可通陽發汗、解毒消腫;蔥汁可解毒，活血止痛;蔥根能治痔瘡及便血。

　　在口味上則宜甜少酸。山藥味甘性平，具有健脾養肝、滋肺益氣、補腎固精等功效，可用棗、山藥與大米、小米、豇豆煮粥食用，以健脾養肝益胃，滋陰潤燥。

　　堅持運動健身心

　　各人應根據自身體質狀況，選擇適宜的鍛煉項目。清晨、傍晚及節假日，可漫步于芳草小徑，舞拳弄劍于河畔林間。

　　或去郊外踏青問柳，游山戲水，賞花行歌，登高望遠，身心融入大自然之中，人天合一，無形之中增強了心身健康。

　　另外，保持樂觀豁達的心態，對于肝臟的保健也是必不可少的。平時要培養樂觀開朗的性格，多些興趣愛好。

　　總結：通過小編上文的介紹，你知道養肝護肝要注意的飲食禁忌有哪些了嗎?你知道怎么養肝護肝了嗎？你知道養肝護肝的食物有哪些了嗎？平時一定要合理搭配飲食，營養均衡，才能遠離疾病。