睡眠對頭發也比較重要。一般來說，晚上11點到凌晨2點之間，是頭發和皮膚代謝的黃金時期，充足的睡眠對頭發也是一種養護。

　　此外，正確的洗發可以促進新陳代謝，有利于頭發生長。一方面，清潔頭皮可以去除毛囊外的分泌物和灰塵，促進代謝;另一方面，洗頭時可對頭皮進行或多或少的按摩，也對頭發有一定好處。

　　中醫護發6種食補方案

　　從現代營養學的觀點看，藥補不如食補，下面就介紹從中醫理論角度挖掘出的讓干枯秀發驚天變的6種食補方案。

　　1.大麥

　　又名飯麥牟麥糯麥等，性味甘，微寒。含有蛋白質脂肪糖類鈣磷鐵維生素B維生素B纖維素等。功效為清熱消渴，益氣寬中，補虛，壯血脈，養顏烏發等。其營養豐富，易于消化，常食能使人體健美，還可烏發美發?！妒朝煴静荨份d：“大麥久食之頭發不白。”

　　2.芝麻

　　有黑白之分，藥用以黑芝麻為佳黑芝麻性味甘平，是滋養強壯食品，有補益肝腎填補精髓養血益氣之功效。故能烏須黑發，強壯筋骨，補虛生肌，健腦長壽，是一種具有美容健美強身益壽等多種功效的保健食品。

　　3.黑大豆

　　性味甘，平含有優質植物蛋白脂肪酸糖類胡蘿卜素維生素B族葉酸煙酸大豆黃酮甙異黃酮甙類物質。具有補腎益精活血澤膚美發護發等功效。黑豆中含有的黃酮類物質染料木甙有雌激素樣作用，經常食用可烏發美發，使頭發富有光澤和彈性。

　　4.芡實

　　又名雞頭米雁頭米水雞頭等其味甘澀，性平。含有維生素C維生素B族鐵鈣蛋白質淀粉脂肪等。具有益腎固精健脾理胃美顏美發功效。《滇南本草》中說：“益腎臟而固精，久服黑發可明目。”

　　5.蓮須

　　又名蓮發須蓮蕊須其味甘澀，性平。含有異槲皮甙木犀草素葡萄糖甙槲皮素及多種維生素。具有清心通腎烏發固精等功效?！赌静菥V目》說它有“清心通腎，固精氣，烏須發”之功效。

　　6.核桃

　　性味辛，溫，含有蛋白質脂肪糖類維生素B族維生素C維生素E鋅鐵鈣鎂等，其中鋅的含量比較高。具有補氣益血滋腎固精養顏烏發等功效?！读_氏會約醫鏡》中記載：“食之令人肥健，潤肌膚，烏須發，固精氣。”

　　護發養發的家庭秘方

　　每個女性都愛美，這是天性使然，那么女性朋友們是否知道一些養發護發的小秘方呢?大家完全可以利用身邊的一點小秘方做到養發護發哦，快來看看吧!

　　巧治落發

　　柚子核治落發

　　如果頭發發黃、斑禿，可用柚子核25克，用開水浸泡24小時后，每天涂拭2-3次，可以加快毛發生長。

　　生姜治落發

　　將生姜切成片，在斑禿的地方反復擦拭，每天堅持2-3次，能刺激毛發的生長。

　　蜜蛋油使稀發變濃