皮膚明顯出現色斑松弛、晦暗無光、毛孔粗大、粗糙、痤瘡不斷等不正?，F象的女性。

　　2、30-40左右

　　出現內分泌紊亂，如月經不調、乳房下垂、外陰干燥、性欲減退等女性第二性癥明顯衰退、減弱者以及出現更年期癥狀的女性。

　　3、40-55左右

　　出現失眠、多夢、盜汗、潮熱、煩躁易怒、精力體力下降、記憶力減退、骨質疏松等更年期癥狀的女性。

　　4、55歲以上

　　腎功能大幅下降，卵巢基本萎縮的中老年女性。

　　如果根據上述的方法得知了自己有更年期了應該怎么辦呢?小編跟你一起了解更年期怎么辦?

　　1.一般治療

　　更年期的女性精神可以說是非常的脆弱，很容易受到外界的影響。如果更年期嚴重必要時可以進行心理治療。其實更年期更注重的是自我調節，要多多和家人溝通。更年期的女性更應該注意身體的鍛煉，平時曬曬太陽促進鈣的吸收。那么具體的又分為哪些呢?

　　(1)科學地安排生活

　　保持生活規律化，堅持力所能及的體育鍛煉，少食動物脂肪，多吃蔬菜水果，避免飲食無節，忌煙酒。為預防骨質疏松，圍絕經期和絕經后婦女應堅持體育鍛煉，增加日曬時間，攝入足量蛋白質和含鈣食物。

　　(2)堅持力所能及的體力勞動和腦力勞動

　　堅持勞動可以防止肌肉、組織、關節發生“廢用性萎縮”現象。不間斷地學習和思考，學習科學文化新知識，使心胸開闊，防止大腦發生“廢用性萎縮”。

　　(3)充實生活內容

　　如旅游、烹飪、種花、編織、跳舞等，以獲得集體生活的友愛，精神上有所寄托。

　　(4)注意性格的陶冶