很多人上班族因為長期沒有鍛煉，所以很多人的患上了腰部問題，腰部問題有些是體內陰陽不平衡所造成的，那么怎樣能調節(jié)體內的陰陽水平呢?怎么能預防腰肌勞損呢?今天小編就來教大家按摩的方法，按摩有哪些方法能養(yǎng)腰呢?和小編來看看這篇文章你就知道了。

　　搓腰功是對腰部很好的一種保健操，對于治療功能性腰痛是很好的體療方法。如果經(jīng)常搓你的腰能夠促進腰部的血液流動，從而促進氣血運行，還能激發(fā)陽氣。

　　經(jīng)常堅持練習這樣的動作，不僅可以溫暖腰及腎臟，譜強腎臟功能，加固體內元氣，還可以疏通帶脈、強壯腰脊。主要包括搓、捏、摩、扣、抓、旋6個動作。

　　一搓

　　選擇舒適的姿勢坐好，坐好后將兩腳分開至與肩同寬。放松身體的同時將兩手掌對搓生熱。手掌熱了之后將其放到腰眼穴(第四腰椎脊突左右各3.5寸)用力揉搓。

　　在做這個的時候一定要注意自己的呼吸，這時的呼吸好深呼吸，這樣能壯陽。揉搓的范圍盡可能大一點，這不僅對腰有好處，對尾骨部位也能起到按摩的功效。

　　稍停約3次-5次呼吸后，兩手掌順腰椎兩旁，上下用力搓動，向下至長強穴(尾骨尖與肛門之間)，向下搓于兩臂后屈盡處，連續(xù)36次。

　　二捏

　　揉搓之后，腰及其周圍的經(jīng)絡得到了疏通，因此會有發(fā)熱的感覺。在這種狀況之下，我們要再接再厲，對命門穴(與肚臍眼平行，第二腰椎棘突下)以下，捏至尾椎處。夾捏的過程中，要集中精神，捏一下松一下，反復夾捏3～4次即可。

　　三摩

　　經(jīng)過夾捏之后，命門穴至尾椎處的肌肉會處于比較緊張的狀態(tài)，為此我們下面要做的工作就是對其進行放松。動作比較簡單，先將兩手輕握拳，拳眼向上，以掌指關節(jié)突出部分在兩側腰眼穴處做旋轉揉摩。

　　先以順時針方向旋摩18圈，再以逆時針方向旋摩18圈。兩側可同時進行，也可先左后右進行。

　　四叩

　　兩手輕輕握拳，拳眼向下，同時用兩拳的掌面輕叩(以不痛為度)骶尾部。左右拳各叩36次。