現(xiàn)如今保持一個(gè)健康的身體是人們所關(guān)注的話題，那么一個(gè)好的身體是靠什么來保持的呢?答案就是“免疫力”。很多人都有這樣的感受，當(dāng)溫度驟降，一部分人感冒發(fā)作，而一部分人卻安然無恙。這就跟免疫力有關(guān)，那么免疫力低下的原因你知道嗎?我們怎么樣提高免疫力呢?我們所說的食補(bǔ)也可以提高免疫力，免疫力低下吃什么好?小編帶你一起解讀吧!
怎么樣提高免疫力?歸納有以下幾點(diǎn)
均衡飲食
營養(yǎng)素是分布在各種食物中的，偏食、結(jié)食的人會(huì)因?yàn)樯偈衬承┦澄锒狈δ撤N營養(yǎng)素導(dǎo)致身體出現(xiàn)一些缺乏癥狀。
攝取維他命C
大家都知道身體中的維生素C，在面臨外來病菌時(shí)都有很好的抵抗做用，其實(shí)每天攝取大約200-500毫克的維生素C，更有助于對(duì)抗病菌。
維生素E
每天吃維生素E 200IU，就可以加強(qiáng)對(duì)抗傳染病原的能力。維生素E不僅可以發(fā)揮其抗氧化的的功能，長期服用更可使免疫反應(yīng)明顯的改善。
不要濫用抗生素
一些疾病不是由細(xì)菌引起而是由病毒引起的，所以服用抗生素是無效的。因抗生素會(huì)減少病人體內(nèi)的分子警察p 53蛋白，所以若非確定是受到細(xì)菌感染不要服用抗生素。
適量飲酒
沒錯(cuò)，其實(shí)適量的飲酒也可以提高自身的免疫力。葡萄酒雖然可以降低膽固醇，但是好每天不能超過一杯。酒精可以抑制制造抗體的免疫細(xì)胞，給病毒感染制造的機(jī)會(huì)。
每天運(yùn)動(dòng)30分鐘
運(yùn)動(dòng)只要使心跳加速即可，晚餐后散步就非常適合。太過激烈或超過一小時(shí)身體反而會(huì)產(chǎn)生一些激素，抑制免疫系統(tǒng)的活動(dòng)。
按摩
