牛奶怎么喝更營養(yǎng)更健康

　　1、每人每天喝多少牛奶好

　　牛奶作為一種營養(yǎng)價(jià)值較高的食品，喝少了難以發(fā)揮應(yīng)有的作用，喝多了則難以消化吸收。

　　所以大家應(yīng)根據(jù)年齡、體力和腦力的消耗量以及自身經(jīng)濟(jì)條件來確定每天的飲奶量。

　　一般來說，成年人一天應(yīng)喝400~500毫升，即兩瓶牛奶，建議至少要喝250毫升，即一瓶牛奶。

　　經(jīng)濟(jì)條件許可好三瓶即750毫升左右，但不宜超過1000毫升。簡單地說，就是“保證一瓶，爭取二瓶，好三瓶，不超四瓶”。

　　總結(jié)：面對(duì)牛奶什么時(shí)候喝好的問題，晚上才是佳的時(shí)間。

　　因此廣大居民在平時(shí)一定要注意喝牛奶的時(shí)間，以免浪費(fèi)了牛奶中的營養(yǎng)不說還給身體造成不必要的負(fù)擔(dān)。

　　2、什么時(shí)候喝牛奶好

　　牛奶是一種基礎(chǔ)食品，以飯后飲用為宜。一天一瓶以早餐喝為好，一天兩瓶以早晚喝為佳，也可根據(jù)個(gè)人生活習(xí)慣在三餐之外的時(shí)間喝。

　　但要注意先吃點(diǎn)富含淀粉的食物后再喝，以使牛奶在胃中有較長的停留時(shí)間，有利于營養(yǎng)素的全面吸收和利用。簡單地理解，就是“早中晚都行，好飯后飲”。

　　3、喝牛奶對(duì)胃有保護(hù)作用嗎

　　由于牛奶可以在胃黏膜表面形成良好的保護(hù)層，所以它可緩解酒精等刺激性食物對(duì)胃黏膜的侵蝕，減少胃部疾病的發(fā)生。

　　日本早已有喝奶人群胃癌發(fā)病率較低的研究報(bào)道。相反，飲酒尤其是酗酒會(huì)增加內(nèi)臟器官的負(fù)擔(dān)，誘發(fā)或加重胃部疾病的發(fā)生或病變。

　　因此，我們還是倡議“多喝奶、少喝酒，好以奶代酒”。

　　總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道每天喝牛奶的好處有哪些了嗎？你知道牛奶什么時(shí)候喝好了嗎？你知道空腹喝牛奶的壞處了嗎？一定要注意喝牛奶的時(shí)間和方式，不要讓營養(yǎng)流失掉。