如果枕頭買回家還是覺得不舒適，可以用大浴巾折成枕頭大小，墊在枕頭下，對折或攤開，自行調整成舒適的高度。習慣側睡的人，注意枕頭要略高才舒適。
7.用棒球按摩
肩頸酸痛時，常習慣用手輕揉，痛楚就會消散。現在有更厲害的幫手，就是軟式棒球。
用棒球沿肩胛骨旁的肌肉從肩膀到中背滾過，再回頭滾回來，在激痛點停留，可以增加迷走神經活動，減少神經系統的運作。
8.茶水間手臂往后拉
去茶水間倒水，趁機伸展。伸出手臂，掌心固定在墻面，逆向轉身，不需做到痛，只要覺得舒服即可，停留5個呼吸，再換邊，這個動作可以伸展到胸大肌以及上肢屈肌群。
9.聽音樂
研究發現，每天聽1小時音樂，可以緩解慢性疼痛。
這些受試者至少已經受慢性疼痛所苦超過6個月，他們自選喜歡的音樂，從快節奏、慢板到自然樂聲，一周之后，他們疼痛感減少20%，更棒的是他們不太感覺沮喪，也比較有活力。
妝容可以隱藏一個人的真實年齡，讓我們失去對一個人的真實判斷。但頸部皺紋卻在無意間訴說著年齡的真相。不過，很多人為了維持更好的肌膚狀態選擇手術頸部除皺。手術除皺固然方便快速，但預防頸部皺紋更重要。所以，今天我們要一起來了解一下頸部除皺的手術方法以及可能頸部皺紋原因有哪些?
一、頸部除皺的3種方法
1、內窺鏡除皺
微創除皺是如今除皺手術的大趨勢，而內窺鏡除皺技術在高科技內窺鏡的作用下，整個整形手術在直視下進行，切口小，出血少，損傷輕，手術效果又不錯，可謂一舉多得。把多余的皮膚切掉，如果切線設計得好，疤痕非常隱蔽，也可將面頸部的皮膚向后上方提緊。
2、激光除皺
激光頸部除皺的方法是如今非手術除皺方法中不能忽視的一種。在不損傷皮膚的前提下達到除皺、嫩膚、祛斑的作用。同時，激光除皺手術可治療其它傳統術式所作用不到的部位，如口唇周圍、下眼瞼皮膚上的細密皺紋及額顳部的細小皺紋，除皺效果明顯，術后不留疤痕。
