抗衰老食品四：冬瓜

　　推薦理由：冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

　　抗衰老食品五：洋蔥

　　推薦理由：洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質(zhì)，同時富含鋅。

　　抗衰老食品六：豆腐

　　推薦理由：除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌，可經(jīng)常食用豆類食品。

　　抗衰老食品七：圓白菜

　　推薦理由：圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦尽?/p>

　　抗衰老食品八：蘋果

　　推薦理由：含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。

　　抗衰老食品九：胡蘿卜

　　推薦理由：富含維生素A，可使頭發(fā)保持光澤，皮膚細膩。

　　抗衰老食品十：牛奶

　　推薦理由：含有維生素D和鈣，使人的骨骼和牙齒強健。

　　抗衰老食品十一：礦泉水

　　推薦理由：可使皮膚人柔軟、嬌美、白皙，有助于消化解毒、促進膽汁的分泌。

　　抗衰老食品十二：貝類含有維生素B12.

　　推薦理由：有助于健康皮膚，保持皮膚彈性和光澤。

　　抗衰老食品十三：西紅柿

　　推薦理由：防癌、給你好食欲、精力旺盛、美白。

　　結(jié)語：年齡恐懼癥是很多人都有的癥狀，但是大家也不要太擔心，關(guān)鍵是知道如何對付年齡恐懼癥，其中心態(tài)是重要的。大家會有年齡恐懼癥主要還是因為害怕自己一步步的在衰老，這時候我們不妨吃一些魚、圓白菜、蘋果、牛奶等具有抗衰老的食物。