3.隨后兩臂向前伸出與肩平，掌臂微收，掌心微含，中指回照兩眉間印堂穴。同時兩腕微微轉動，帶動十指斜相對，而后轉肘外撐，帶動兩臂向兩側展開。至左右與肩平成一字，小指帶動，轉掌心向下，連續轉掌心向上，向上劃弧，至頭頂上方兩掌相合。而后沿頭正前方下降至胸前呈合十手臂與身體呈45度角，兩小臂成一線，中指尖向上，拇指根對著膻中穴)。
(二)鶴首
1.接上式兩手分開沿肋弓下落叉腰，拇指按在背部“京門”穴(第十二軟肋端)，食指按在“章門”穴上，其余各指按于胯上邊。
2.下頦回收，頸項后突，上拔。
3.頭后仰，下頦上翹。
4.頸項放松，下頦由上向前、向下、向內、沿胸向上劃圓弧恢姿勢。爾后重復如前九次。
5.按上述動作之反方向，即下頦沿胸向下、前伸，由下而上劃弧至下頦上翹、頭后仰，隨即頸項后突、上拔、下頦回收，重復九次。
(三)龍頭
1.以左側頭角(舊稱青龍角，位于左側頂骨結節，耳上約二寸處)向左下方傾斜。隨即向斜上方劃圓至恢復原位。
2.同樣以右側頭角向右傾斜。隨即向斜上方劃圓至恢復原位。每側各做十八次。
二、動作要領
鶴首動作不要做成頭的簡單的前后運動，而是由后向前劃一圓圈。初練功時，以項后大椎穴(第七頸椎下)為固定點，以頸的伸曲配合頭做好這一動作。待熟練后，可將大椎放松，以兩肩的開合，配合胸背的吞 (含胸)、吐(挺胸)，引動整個脊柱做前后的蛇形運動。
龍頭不是頭的簡單左右搖擺，而是略呈∞形。并在意念里要呈S形上升。做此動作時，著眼在兩側青龍角，但不要劃成平面∞，同時要注意肩與肋部的放松以配合。待熟練后，就要全身放松，在頭的帶動下，脊柱及至下肢作左右的蛇形運動。
三、功用
本式以兩手叉腰開始，這一動作是本功的特點。由于拇指按于京門穴(屬膽經，是腎之募穴)，其余四指與手掌按著章門穴(屬肝經，是脾之募穴)，帶脈穴(帶脈經之所生)，故可起到四重作用。
1.點按京門穴、章門穴，可啟動脾(后天)、腎(先天)之氣。
2.按著肝膽兩經，可使肝膽(同屬少陽)之氣交合，使少陽升發之氣加強。
3.按帶脈穴可增強帶脈功能，使之約束諸經之功能改善。
4.由于按住脾這募穴章門，可引膽氣人脾，起甲己(膽屬甲木，脾屬己土)合而化土之效，收“土得木而達”之功。脾之升運動能得以加強。正因為這樣，此套動功多以兩手叉腰為基本姿勢。
鶴首、龍頭的作用，主要是引導氣機上行。初練功時，即可運動頸椎，對大椎穴氣機流通有直接促進作用。大椎穴是督脈、手足三陽經的會穴，故可導引清陽上升。練此功不僅對頸椎病、腦部疾病(尤其腦血管病)療效顯著，而且可引氣上沖天門(頭頂)。練此式還可使脊柱靈活，暢通督脈。又是練輕功的基礎。
另外注意預備動作不可忽視，起勢動作調動全身少陽之清氣，繼而轉臂掏肋，從少陽之氣轉而發動五臟之氣，上舉合掌，下落胸前不僅起到收攝心神之功，而且兩大指對膻中又可使氣血互濟，其中內景變化，熟練后自知其妙。
總結：看完這篇文章大家是不是覺得張知識呢?原來還有一門叫做智能氣功的科學。那么大家通過上面小編的介紹你知道智能氣功的原理、方法和目的了嗎?小編教你的一招智能形神莊你想要學習嗎?想學習的趕緊就行動起來吧!
