1、浴足放病
養生浴足與通常的洗腳相似，但不盡相同。開始時水不宜過多，浸過腳趾即可，水溫在40℃左右。浸泡一會兒后，再逐漸加熱水至踝關節以上，水溫保持在60℃左右。
在泡腳的時候兩只腳好來回的錯動，既能起到按摩的效果，還可以幫助水流動。每次持續20～30分鐘，感覺到身上微微發汗的感覺。
若用冷熱水交替浴足，還可收到防治頭痛、失眠、心絞痛、鼻炎、支氣管炎、足扭痛等效果。
2、曬腳強體
早晨或傍晚脫掉鞋襪，將兩腳心朝向太陽曬20～30分鐘，醫生稱之為“腳心日光浴”。此法的妙處在于讓陽光中的紫外線直射腳心，促進全身代謝，加快血液循環，提升內臟器官的活力，使其功能得到充分發揮。
此法對佝僂病、鼻炎、貧血、低血壓等疾病有較好療效。
3、摩腳美顏
按摩腳底還能美容養顏，因為通過對腳底反射區的刺激可以通過神經—體液調節及局部器官、組織、細胞的自動調節，讓人體的陰陽平衡，這樣能達到美顏效果。
具體做法是每次先將全足按摩3～5遍，再有針對性地按摩，如痤瘡多按摩足外側的卵巢(睪丸)反射區;黃褐斑可按摩右側足底的腦垂體、甲狀腺、腎上腺、生殖腺等反射區;濕疹則按摩足背部的面部、胸部淋巴腺等反射區。每日或隔日一次，每次30～40分鐘。
4、赤腳健美
在家中脫掉鞋襪赤腳行走，至少可獲得以下好處
一是可鍛煉腳心不著地的“部分”，而這部分又是人體平衡的重要支撐點，如果人體平衡功能不強，機體各部位負擔不一，就會導致健康質量下降;
二是打赤腳可使5個腳趾保持一定間隔自由運動，而不是像穿上鞋襪那樣緊緊貼在一起。正是因為腳趾之間協調的動作，人的行走姿勢才健美、自然，故赤腳鍛煉不僅強身，而且健美形體。
