太極拳非常受到來年人的喜歡，你知道這是為什么嗎？那你知道練習(xí)太極拳可以強(qiáng)身健體還能預(yù)防疾病嗎嗎？那你知道練習(xí)太極拳有注意些什么嗎？下面我們就來給大家講講練習(xí)太極拳要注意的事項。

　　一、太極拳演練注意事項

　　心靜體松

　　所謂“心靜”，就是當(dāng)你在練習(xí)太極拳的時候要將你說的身心放松，要做到心無雜念，練習(xí)的時候不能受到外界的干擾；所謂“體松”，就是在你練習(xí)的時候?qū)⒛愕娜黻P(guān)節(jié)肌肉大限度的的放松。

　　圓活連貫

　　“心靜體松”是對太極拳練習(xí)的基本要求。而是否做到“圓活連貫”才是衡量一個人功夫深淺的主要依據(jù)。太極拳練習(xí)所要求的“連貫”是指多方面的。其一是指肢體的連貫，即所謂的“節(jié)節(jié)貫穿”。肢體的連貫是以腰為樞紐的。在動作轉(zhuǎn)換過程中，則要求：對下肢，是以腰帶跨，以跨帶膝，以膝帶足;對上肢，是以腰帶背，以背帶肩，以肩帶肘，在以肘帶手。其二是動作與動作之間的銜接，即“勢勢相連”----前一動作的結(jié)束就是下一個動作的開始，勢勢之間沒有間斷和停頓。而“圓活”是在連貫基礎(chǔ)上的進(jìn)一步要求，意指活順、自然。

　　虛實分明

　　要做到“運動如抽絲，邁步似貓行”，首先要注意虛實變換要適當(dāng)，是肢體各部在運動中沒有絲毫不穩(wěn)定的現(xiàn)象。若不能維持平衡穩(wěn)定，就根本談不上什么“邁步如貓行”了。一般來說，下肢以主要支撐體重的腿為實，輔助支撐或移動換步的腿為虛;上肢以體現(xiàn)動作主要內(nèi)容的手臂為實，輔助配合的手臂為虛。總之虛實不但要互相滲透，還需在意識指導(dǎo)下變化靈活。

　　呼吸自然

　　練習(xí)太極拳首先就要練習(xí)它的呼吸方法，而太極拳的呼吸方法有自然呼吸、腹式順呼吸、腹式逆呼吸和拳勢呼吸。先要練好太極拳就要先從這些復(fù)習(xí)呼吸方法開始練習(xí)。初學(xué)者好采用自然呼吸。

　　24式太極拳是國家本著弘揚國粹、發(fā)揚傳統(tǒng)武術(shù)的指導(dǎo)思想而編制的一套入門級的太極拳，它動作簡練，濃縮了傳統(tǒng)太極拳的精華，老少皆宜，實在是居家晨練之必備佳品。

　　二、太極拳適合人群

　　1、太極拳適合老年人練習(xí)

　　太極拳對于老年人是很適合的。因為人到老年的時候，辛勤工作付出了大半輩子，所以年老以后身體也會慢慢衰弱，就不適合做太劇烈的運動。而太極拳的動作很舒緩，會讓我們的身心很愉悅。老年人練習(xí)太極拳以后身體會變得很柔軟，我們平常講筋長一寸，壽延十年。每天活動一會兒，就把自己的筋骨給拉開了，所以對于老年人來講，這是一種再適合不過的運動了。

　　2、太極拳適合中年人練習(xí)

　　太極拳也適合中年人練習(xí)。我們?nèi)说街心辏且呀?jīng)工作了很長時間，身心都比較疲憊，特別渴望鍛煉身體，但是適合中年人的鍛煉方法是比較有限的，因為現(xiàn)在很多鍛煉方法都比較劇烈。同時，我們中年人往往會面臨著比較浮躁的心境，如何讓我們學(xué)會反思，學(xué)會修身?太極拳恰恰特別適合我們中年人。

　　當(dāng)你一套太極拳練下來你的身心就會得到寧靜，只要你的心定下來了你的智慧就涌現(xiàn)出來了。當(dāng)你心煩氣躁的時候，你不能做出真確的決定。

　　3、太極拳適合女性練習(xí)

　　太極拳也特別適合于家庭的女性。首先對于女性來講，這是一個很好的美容術(shù)。很多女性經(jīng)常去做美容，比如皮膚墜下來以后做拉皮，拉完之后將來不是還要墜嗎?所以這并不是根本的方法。再比如為了健美有的時候要抽油，抽完之后過兩天又長出來了，還要接著抽，也是很難過的。 但是練習(xí)太極拳能從根本上解決這些問題，為什么?第一、太極拳能運動，運動就會出汗。

　　所以我們知道其實好的排毒養(yǎng)顏的方法就是運動出汗，而且是比較自然的。在火堆里烤也是可以的，但是硬烤就像蒸饅頭一樣，還是感覺不太舒服。放在鍋里面來回地炸，炸出的油水和運動以后出汗那是感覺不一樣的。所以有人講出汗是排毒好的方法。