很多人只是知道太極拳只有養身健身的效果，沒有人知道練習太極拳也是可以減肥的，太極拳是我國古老的武術，還是我國傳統的文化精粹，太的健的健身效果已經被人們所知道。那你們知道太極拳的減肥效果好嗎？下面我們就一起了解一下吧！

　　其中一些主要原理有10種

　　1、練習太極拳可以使身體里的氣血流暢，還可以促進身體的血液循環。練習太極拳可以大大的延緩四肢的老化。長期來年息太極拳可讓你健康長壽。

　　2、呼吸方式科學太極拳強調腹式呼吸，不管是用自然呼吸還是拳勢呼吸，都強調腹式呼吸。呼吸還配合意念，這種呼吸鍛煉擴大了肺活量。科學實驗表明，肺活量的大小與力量的大小及生命長短成正比。諸如，人體處于睡眠狀態，呼吸深、細、勻、長的必是強健者，而呼吸短促無力或長、短不勻者，非病即弱無疑。再者，太極拳運動是有氧運動，所有的有氧運動項目都有良好的健身效果。

　　3、汗腺通暢，促進新陳代謝人體新陳代謝所產生的廢物，除通過眼、耳、鼻、口七竅和谷道排泄外，機體內分泌主要靠汗腺外排。除此，汗毛與汗毛孔尚具有保溫、散熱的自然調節功能。因此，中醫有“汗腺通則百病不侵，汗腺堵則亂病纏身”一說。太極拳作為一門內家功法，在肌膚的鍛煉上有其獨到之處。行功走架不分春夏秋冬，每每于身形的開合收放之中導引肌膚的膨縮和毛孔的張閉。比一般不練拳的人較好地保持了肌膚的純潔性和通透性。新陳代謝渠道暢通，病毒垃圾不易滯留，故而小病不生、大病不長。

　　4、對于練習太極拳可以陶冶人的身心這是大家都知道的，只有心情平和沒有什么脾氣的人才能高壽，反過來就會早亡。練習太極拳可以很好的讓你身心平和。

　　5、具有交際娛樂的功效參加什么項目運動是根據個人喜好而定的，由于太極拳的博大精深和文化底蘊，太極拳愛好者們很容易形成一個文明和諧的群體。在長期的練習太極拳過程中，交了一批“志同道合”的拳友，大家在圈子里相互交流、相互鼓勵、相互切磋、相互促進、相互幫助、相互友愛——不亦樂乎。

　　6、調節人們心理健康的良方正確的“得失觀”;“矛盾的對立統一”;“不丟不頂”的運化轉換;“左顧右盼”的全局觀等等，都能使您消化掉生活、家庭、工作、事業中等等的煩惱和憂愁。從而得到現代社會中珍貴的心理健康。

　　7、延緩骨質、關節、韌帶的老化無論是從自然界的動、植物看，還是從人類自身的生理發展過程看，凡是生命力旺盛者，其肢體或肢干都具有良好的柔韌性;凡是行將死亡的有機體，都會變得僵硬，枯萎。就人體而言，老年人骨質疏松發脆、關節旋轉不靈、韌帶松弛、血管干癟等，無不是失去柔韌性的結果。欲使人體康壯不衰，就必須使周身筋骨皮保持良好的彈性。太極拳行功走架，旋指、旋腕、旋膀、旋腰，撐襠開胯，抻筋拔骨，纏繞擰翻，所有招式動作，無不在劃弧走圓中完成。這種螺旋運動的內涵，其實就在于強化周身筋、骨、皮及其內臟各部器官的彈性，亦即柔韌性。所以，功深藝高的太極拳手，多為肺活量大、膀胱脹縮差大、筋長骨堅、肌膚松軟、關節正逆旋轉角度大，這都是機體柔韌性良好的表現。柔韌性的延長，本身就是長壽;反之，人體內臟任何一個器官失去了彈性，也就意味著生命的終結。

　　8、適當的運動可以身體的各項機能保持健康的狀態，有的人會說生命在于運動；還有人認為生命就要靜養。這兩個各有各的好處，而太極拳就將這兩者完全的結合了。

　　9、用意不用力，提高神經系統的敏感度人體老化，先發于神經系統的萎縮和衰竭。如，面部皮膚松弛起皺、前額脫發，源于細胞再生神經的功能下降;耳聾眼花，源于聽、視神經的老化;反應遲鈍、記憶力下降，源于分辨檢索神經的老化;腿腳不利索，源于中樞支配神經的老化。凡此種種，人體所有功能無不是源于十余萬條神經的作用。任何一條神經的萎縮，都將直接導致人體某一器官功能的下降。太極拳與其他拳種的大區別，就在于她是一種用意不用力、重意也重形、以意念支配肉體的運動。太極拳行功走架，全神貫注，以意導氣，所有外形變化，一招一式無不講求意在身先，意動身隨，意靜形止。正是由于太極拳的這一功法特點，功深藝高的老拳師即使到了晚年，也多是耳不聾、眼不花、腳不沉，其肌膚的敏感性仍異與常人。

　　10、對稱運動，彌補人體機能后天不足人們在日常生活、工作中，有意或無意地形成了諸多習慣定勢。凡是習慣動作多屬單向偏頗運動。如日常生活中上肢運動一般多用右手;下肢運動多以右足發力;中上盤運動也多用右肩。左撇子反之。無論是左還是右，均系單向運動。這種外形的單向運動，天長日久，使大腦中樞神經減弱了逆向調節功能，由此勢必導致人體內部機能左右失衡，故人體患病多集于一側確為常見，有“男左女右”的俗話。太極拳的造型結構，抽招換式強調欲左先右、欲上先下;發力時，講求前吐后撐、上枯下踩。周身上下對立統一、渾然一體。從而，有效地強化了大腦的逆向調節功能，保持了人體運動的整體協調與平衡發展，克服了單向運動致病的缺陷。