很多產后的新媽媽們由于剛生完寶寶，覺得自己“元氣大傷”，因此開始大補特補。但是這樣真的對坐月子有好處嗎?今天小編特地為各位產后新媽媽們詳細的介紹一下坐月子時應該如何健康飲食，也希望大家能夠正確的對待坐月子。
產后初期
剛剛生完寶寶的產婦可以適當的飲用紅糖水、紅糖大棗湯、紅糖雞蛋湯或者紅糖面條等食物。因為這些食物不僅可以幫助你益氣溫中補血，而且還能夠緩中行血活血，溫經祛瘀，排除惡露，甚至還有一定的止痛作用。
產后若乳汁分泌不足
可熬制豬蹄粥食。其制法為：取豬蹄1個2個，通草3克-5克，漏蘆10克-15克，粳米60克，蔥白二莖。用時先把豬蹄洗凈，切成小塊煎取濃湯，再將通草、漏蘆煎汁去渣，而后，把豬蹄和藥汁同粳米煮粥，待粥將成時，放入蔥白稍煮即可。
若產后肢體酸痛、全身乏力
可食芎胡桃仁粥，其制法：為取川芎、元胡、桃仁各15克，水煎取汁1000毫升左右，加入適量粳米煮成粥，再入適量紅糖調味，服食，每日一次，連用35天。此主具有活血化瘀、疏通經絡之效，對產后血滯引起的全身酸痛、小腹脹痛、惡露淋漓不盡、口唇紫暗等癥，頗有效驗。
除了芎胡桃仁粥之外，還可以熬制山藥杞果粥來食用。而且山藥杞果粥的做法也非常的簡單，取60克山藥和杞果、黑芝麻、核桃仁各30克以及適量小米一起搗碎，然后加入清水一同煮粥，后放入適量的紅糖即可服食。每天服食1次，連續服食4至4即可見效。
功效：此方可滋陰補腎、強腰壯骨，對產后腎虛而致的腰脊酸痛、肢腿乏力及足跟痛，功效獨特。
產后失血較多，頭暈眼花者
可熬制益母草汁粥食用。其制法為取益母草汁10毫升，生地黃汁20毫升，藕汁40毫升，生姜汁2毫升，蜂蜜10毫升，粳米60克。用時煮米作粥，另把其他藥汁入粥中，煎二三沸，每次服粥一碗，日服二次。能益陰養陰，解渴除煩。適用于產后虛勞、血氣不調、腹肚絞痛、血暈昏憒、心熱煩躁。宜溫服，病愈即止。
除此之外，還可熬制紅寶粥服食，其制法為：取粳米100克，紅棗6枚，枸杞子15克，共煮成粥，加紅糖適量食用。本方具有滋陰生血，益氣生津，養心安神之功效。
對于產婦來說，多吃蔬菜也至關重要
新鮮的蔬菜不但可以給產婦的身體提供非常豐富的維生素C，而且蔬菜中還富含維生素K。雖然喂養母乳有百利，但是也是具有一弊的，那就是母乳中所含有的維生素K遠遠牛奶中的含量多。而且用母乳喂養寶寶，容易導致母體腸道菌群產生維生素K亦較少，從而導致產婦有可能患有維生素K缺乏癥，間接導致新生兒的顱內出血現象。
維生素K主要來源于綠葉蔬菜，但有些農村卻有不讓產婦多吃蔬菜的習慣，這是不科學的。而且由此往往造成1歲以內嬰兒的嚴重顱內出血，甚至因患此病而死亡，或導致腦性癱瘓和智力低下。
肉丁燒鮮貝
原料
豬里脊肉200 克，鮮貝200 克，冬筍、香菇適量，雞蛋清1 個，食用油、醬油、淀粉、料酒、食鹽、蔥、姜、老湯、味精各適量。
