第三：西蘭花、白蘿卜等等這些十字花科蔬菜

　　十字花科蔬菜之中含有豐富的硫化物，這種物質多吃能夠有效的促進身體健康。英國科學家研究發現，這一類型的蔬菜能夠有效的防止前西蘭花細胞在人體之中擴散，如想要達到好的效果，那么可以直接生吃或者是稍微煮一下服用。不過需要特別注意的是，如果想要令身體更好的吸收食物之中所含有的保健成分，那么好進行充分的咀嚼，不要囫圇吞棗。

　　肉類

　　第一：鴿子肉

　　白鴿不僅繁殖力非常的強，同時他們的性欲也是很強的，主要就體現在他們雌性和雄性之間的交配次數非常的頻繁。這主要就是由于白鴿分泌的性激素非常的旺盛導致的，所以說，很多人又將白鴿認為是一種扶助陽氣以及強身健體的食物。中醫方面認為，鴿子肉具有強壯性機能以及保健腎臟的作用。研究發現，鴿子蛋之中所含有的補腎效果要比鴿子肉之中的效果更好，含有豐富的蛋白質、維生素、微量元素以及鐵質等等。

　　第二：蝦

　　男生吃什么補腎，蝦是必不可少的一種。中醫方面認為，蝦性溫，具有很好的補腎的作用。營養專家認為，蝦中含有的營養物質非常的豐富，其中包括了脂肪、微量元素、多種人體所需要的氨基酸還有荷爾蒙，所以日常服用能夠起到壯陽補腎的作用。

　　第三：牡蠣

　　牡蠣既是一種食物，同時也是一種中藥。其中含有豐富的微量元素、蛋白質以及糖分，對于身體有著很好的作用，能夠有效的保護腎臟。男生經常服用牡蠣，能夠有效的提高性功能以及鏡子的質量。在日常服用的時候，可以和淮山、芡實、蓮子以及豬肉一起燉煮，這樣能夠有效的治療腎虧;如果和甲魚一起燉煮，那么不僅口感豐富，還能夠很好的提高性能力。

　　水果

　　第一：芒果

　　不僅具有很好的消炎以及減肥的作用，對于提高男性的性能力也有著很好的作用。

　　第二：西紅柿

　　西紅柿除了能夠美容養顏以及防曬的作用之外i啊，還能夠有效的起到壯陽的作用。

　　第三：荔枝

　　能夠有效的治療疾病之后精液不足的情況，對于治療腎虧夢遺效果也是很不錯的。

　　第四：榴蓮

　　具有很好的補腎壯陽的作用。

　　第五：龍眼

　　中醫方面認為龍眼在服用之后能夠入腎經，具有補腎固精的作用。

　　腎虛并不是一件丟人的事情，在現實生活之中很多人都是會出現這種情況。男身吃什么食材補腎，日常生活中的補腎食物有很多，例如西紅柿、蘋果以及荔枝、蝦等等都是非常不錯的選擇。腎虛的主要癥狀則是為腰膝酸軟陽痿、遺精以及排尿時候出現異常，這個時候選擇滋補的食材一定要特別的注意，除了考慮身體情況之外，還應該結合個人口味，這樣才能夠選擇出適合的食材以及好的烹調手段。