腰部運動
第一節：敲打大椎穴
大椎穴位于人體頸部下端，第七頸椎棘突下，凹陷處，是治療頸椎病，肩周炎的首選要穴。
第二節：顫中穴
在人的兩乳頭連線的中心，就是膻中穴的位置，時常按摩膻中穴能夠有喜愛的疏通胸中的郁氣，得以心情喜悅。
第三節：拍合谷穴
合谷穴位于大拇指根部和食指根部之間，自古以來是治療頭面部疾病的首選要穴，能夠防治腦血管疾病。
第四節：拍內關穴
內關穴位于腕模的上三橫指，兩根筋的中間。經常拍打內關穴，可以寧心安神，開胸理氣，是調理心臟疾病的首選要穴
第五節：拍腎俞穴
腎俞穴位于兩腰椎棘突下旁開兩只，是調理腎臟的第一要穴，拍打腎俞穴可以調腎的精氣，有助于腰部氣血的通暢.
第六節：拍足三里
足三里位于外膝眼下四橫指，脛骨外側的一指處，是胃經上的要穴，具有健脾開胃益氣之作用，有助于人體的氣血生成，被譽為養生強壯第一穴。
第七節：拍膽經
膽經位于人體大腿外側正中間褲腿中線位置。常拍打膽經可以疏肝利膽，柔肝養血行氣活血，散淤排毒。
第八節：拍心包經
心包經起于心，一直延伸到整個手臂內側，后止于中指內側。拍心包經有疏通心臟氣血的作用，可以防治胸悶，心痛，心悸，失眠等心臟疾患。
經絡養生
經絡穴位養生法是運用針刺、艾灸、按摩等方法，刺激經絡、穴位，以激發精氣，達到調和氣血、旺盛代謝、通利經絡、增進人體健康等目的的一種養生方法。 針法是以毫針刺激人體經絡穴位，通過提、插、捻、轉等不同手法，起到調整臟腑、疏通經絡的作用。
