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健康小常識 10個一分鐘運動讓身體更健康

  運動可以強身健體,長期不做運動的人,身上肯定有點小毛病。可是很多人卻懶于做運動,因為運動很費體力。今天小編給懶人們帶來一些福利,教你十招一分鐘的運動方法。小編再為大家講解一下,運動過后會出現哪些癥狀以及原因。

  幾個一分鐘運動,可甩開亞健康

  1、手指梳頭一分鐘

  梳頭不用費多大的力氣吧,人每天都是要梳頭的。那么小編教一招健康梳頭的方式給大家。用你的兩只手的手指從前額到后腦勺依次梳理,梳理個大概一分鐘。這樣梳理的方法既可以使頭發烏黑有光澤,又可以增強你的頭部血液循環,可預防腦部血管疾病。

  2、輕揉耳朵一分鐘

  因耳朵布滿全身的穴位,用雙手輕揉左右耳至發熱,可疏通經絡,尤其對耳鳴、目眩、健忘等癥,有防治之功效。

  3、拇指揉鼻一分鐘

  可按摩鼻旁的迎香穴,起到保健效果。

  4、轉動眼睛一分鐘

  眼保健操中運目的方法效果很好,大家每天可以花上一分鐘的時間做一做,對眼部保健有著很好的效果。不僅可以使你的眼神更靈敏,也可預防近視。

  5、輕叩牙齒和卷舌一分鐘

  可使牙根和牙齦活血并健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。

  6、伸屈四肢一分鐘

  通過伸屈運動,使血液迅速回流到全身,供給心腦系統足夠的氧和血,可防急慢性心、腦血管疾病,增強四肢大小關節的靈活性。

  7、輕摩肚臍一分鐘

  用雙手掌心交替輕摩肚臍,因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置,尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。

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