2 小米

　　在所有谷物中，小米含色氨酸為豐富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。小米還具有和胃安眠的功效。

　　3 核桃

　　核桃富含脂肪、蛋白質、卵磷脂和微量元素，其中脂肪和蛋白質是大腦好的營養物質，有治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢等作用，故有“健腦之神”的美譽。

　　4 葵花子

　　葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。晚餐后吃一點兒葵花子，還可以促進消化液分泌，有利于消食化滯，幫助睡眠。

　　5 蓮子

　　蓮子含有豐富的蛋白質、淀粉、脂肪、微量元素和維生素，有良好的滋補作用。蓮子去皮、去心后稱為蓮肉，具有養心、補脾和益腎等功效。生用補心脾，熟用厚腸胃，治心悸、失眠、脾虛、腹瀉等癥。蓮子心帶有苦味，善治心神不寧，對少眠多夢的寶寶有效。

　　6 百合

　　百合含有淀粉、蛋白質、脂肪、礦物質和維生素等，不僅有良好的營養滋補作用，而且有潤肺、止咳、調節免疫的功效。藥理研究證明，百合能延長睡眠時間，提高睡眠質量。

　　7 黃花菜

　　又叫金針菜、忘憂草，性甘涼，有清利濕熱、退黃利水、涼血等功效。根據中醫“天人相應”和“陰陽消長”理論，黃花菜有晝開夜合的特性，能順應自然界陰陽消長規律。與人們日落而寢、日出而作的生活規律同步。臨床應用也證實，金針菜有安眠功效，是一種上乘的促眠營養食品。

　　8 萵苣

　　萵苣中的汁液含有一種類似鴉片的物質，叫做萵苣苦素，晚上吃能幫助寶寶安眠和放松。

　　9 小白菜和卷心菜

　　這兩種蔬菜含豐富的鎂，鎂有助于放松寶寶的肌肉和神經。

　　10 大棗

　　紅棗營養豐富，含糖量高，維生素c、蛋白質和鐵的含量是百果之冠。紅棗性平味甘，有養胃健脾、益氣安神的功效。

　　總結：關于做夢的科學知識的介紹今天就先到這里，在文章里小編重點給大家介紹了關于做夢的一些原因和做夢對人體健康的一些好處。當然如果你經常做噩夢肯定會對身心健康帶來不好的影響，大家可以通過小編在文章里介紹的一些飲食來進行自我調理，一定會給你的身體健康帶來積極的影響的。