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瘦腿的最快方法 四個方法讓你擁有模特腿(3)

  第三步:緊致腳踝

  經常揉捏腳底肌肉,不僅能舒緩腿部疲勞,更能緊致腳踝。

  1、單腳彎曲,雙手握住腳掌,用雙手大拇指按壓腳底肌肉。

  2、用大拇指與食指夾著腳趾,稍微用力,從內到外握捏,可促進腿部血液循環。

  瘦腿吃什么

  模特兒的身材都擁有修長美腿,其實除了多做美腿運動外,想要有美美的腿,可以多吃下面這些水果和食物,可以排除下半身的水分滯留,讓雙腿纖細勻稱,肌膚柔嫩光滑。想要像水果妹一樣有漂亮的美腿,試一試下面水果的勻腿效果。

  1、香蕉

  卡路里有點高的香蕉,其實可以當正餐吃。它有特多的鉀,脂肪與鈉卻低得很,是符合美麗雙腿的營養需求。

  2、蘋果

  它的鈣量比一般水果豐富很多,有助于代謝掉體內多余的鹽分。蘋果酸還可代謝掉惱人的熱量,讓你和下半身肥胖說拜拜。至于水溶性纖維質的果膠,可解決便秘,清腸胃之后,下半身就會輕盈不少。

  3、木瓜

  吃了大魚大肉,又老是坐著不動,脂肪容易堆積在下半身。木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素,可幫助分解脂肪,減低胃腸的工作量,讓贅肉多多的雙腿慢慢變得結實有骨感。木瓜中的果膠成分還有整腸的功能,可以凈化體質、美化肌膚。

  4、西瓜

  清涼的西瓜,擁有利尿元素、酸檸檬黃素,能使讓人變胖的鹽分隨尿排出,對結實肌肉和對付松垮浮肉很有效果。此外它的鉀含量不少,可以修飾美化雙腿的線條。

  5、葡萄柚

  獨特的果酸成分,能使新陳代謝更順暢,卡路里低,含鉀量卻是水果中的前幾名。多嘗葡萄柚的酸滋味,就一定有機會成為迷人的美腿小姐。

  6、奇異果

  奇異果的維他命C很多是眾所皆知的,其實它的纖維素含量也相當豐富,纖維吸收水分膨脹,可產生飽足感。此外,水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度,避免過剩脂肪讓腿部變粗,所以也是受歡迎的美腿水果。

  總結:上面小編給你解說的幾種快速瘦腿方法你學會了么?我們在日常的瘦腿中,多注意腿部鍛煉,每天按照小編說的瘦腿方法好好做一遍,在腿部做運動后還要注意放緩腿部肌肉,多做腿部按摩,在加上注意平時的飲食習慣,相信你很快就會甩掉腿部的肥肉了。

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