很多女朋友感覺自己的皮膚不是太好，而且常常有頭暈的感覺，這很有可能就是體內缺血的問題。女性朋友要想有一個好的身體，日常補血很重要。那么女人該如何補血呢?有哪些補血的食物呢?如果大家不是太了解，那就和小編來看一下這篇文章吧。

　　女性朋友因為月經的問題所以說很不容易藏血，如果不 善于養血，就容易出現面色萎黃、唇甲蒼白、肢澀、發枯、頭暈、眼花、乏力、氣急等血虛癥。

　　婦女以血為用，因為女性的月經、胎孕、產育以及哺乳等生理特點皆易耗損血液，所以女性機體相對地容易處于血分不足的狀態。

　　正如《靈樞 五音五味篇》說：“婦女之生，有余于氣，不足于血，以其數脫血也。”所以，女性養生保健首先應重視保養氣血。

　　只有血氣充足才能讓經血正常、面色紅潤靚麗、精神旺盛。如果不養血，就會出現頭暈眼花、經血量少、唇甲蒼白、經期延遲、面色萎黃無華、倦怠乏力、發枯肢麻、舌淡脈細等。嚴重貧血時，還容易出現皺紋早生、華發早白、更年期提前等早衰狀況。

　　中醫認為，若情志不暢，肝氣郁結，則易使血液暗耗。所以婦女保養氣血首先要有平和的心態，心情愉快、開朗樂觀，不僅可以增強機體的免疫力，有利于身心健康，同時還能促進造血機能更加旺盛，使面色紅潤，經血調暢，精力充沛。

　　睡養生活規律、起居有時、勞逸結合、娛樂有度、性生活有節，特別是保證充足的睡眠、戒煙少酒，做到這些對保證女性的身心健康，使經血更加調暢，延緩衰老，均有十分重要的意義。

　　動養經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(每天至少保持半小時以上)，如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不但會使體質增強，抗病能力增加，同時還會增強人的造血功能。

　　剛生過小孩的女性，就更加應該注意要適當的運動，這樣才能是自己的體形能快速的恢復，使經血調和，并防止早衰。

　　靜養動靜結合、勞逸適度是健康的重要保證。所以，在重視運動的同時，也要重視靜養。

　　尤其是在嘈雜動亂的環境中工作時間較久，或身心過于疲勞，或心情比較煩亂時，這時都需要一個安靜的環境調養精神，或獨處靜坐，或閉目調息，或聽聽音樂，或繪畫，或編織等等，均可達到寧心養神，使身心皆靜，盡快恢復大腦疲勞，以防勞傷思慮傷血。