8、氣郁質(zhì):易悶悶不樂、胸肋脹滿

　　體質(zhì)辨識:形體瘦者為多,對精神刺激適應(yīng)能力較差,平素憂郁面貌。多愁善感、憂郁脆弱、敏感多疑。經(jīng)常悶悶不樂、無緣無故地嘆氣,容易心慌失眠。胸肋脹滿,或走竄疼痛,或噯氣呃逆,或咽間有異物感,或乳房脹痛,睡眠較差,大便多干,舌淡紅,苔薄白,脈象弦細(xì)。

　　日常調(diào)養(yǎng)

　　多吃小麥、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂、玫瑰等具有行氣、解郁、消食、醒神等作用的食物。睡眠避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料,可酌情服用逍遙散、舒肝和胃丸、開胸順氣丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等調(diào)節(jié)。

　　9、特稟質(zhì):容易過敏

　　體質(zhì)辨識:對花粉或某事物過敏等,哮喘、皮膚容易起蕁麻疹,即使不是感冒也經(jīng)常打噴嚏、流鼻涕。或有先天生理缺陷,遺傳性疾病有垂直遺傳,先天性、家族性特征;胎傳性疾病為母體影響胎兒個(gè)體生長發(fā)育及相關(guān)疾病特征。

　　調(diào)養(yǎng)方式

　　飲食清淡、均衡,粗細(xì)搭配適當(dāng),葷素配伍合理。少吃蕎麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦蟹、茄子、濃茶等辛辣之品、腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物。

　　中醫(yī)養(yǎng)生:四大強(qiáng)筋壯骨健身操

　　中醫(yī)養(yǎng)生有一個(gè)特殊的養(yǎng)生方法，那就是健身操。中國的健身操擁有悠久的歷史，它做起來很簡單，但是效果卻是很好。那么，你知道健身操有哪些嗎?做健身操有哪些好處呢?下面就和小編來看看這篇文章吧。

　　健身操運(yùn)用肢體的來回運(yùn)動，從而達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、除勞去煩、強(qiáng)筋壯骨、祛病延年的作用。方法有下面這些

　　1.平衡氣血

　　兩腳分開直立，兩臂左右平伸，肘部自然彎曲，掌心向上，身體保持平直，腰向左彎，左臂下降，右臂上伸，到適當(dāng)程度后復(fù)原，再向右彎，動作同前，反復(fù)數(shù)次。

　　功效

　　降低血壓，鎮(zhèn)心安神。

　　2.心平氣和

　　兩腳分開直立，隨吸氣兩臂緩慢從身體兩側(cè)向前上、正中移動，直到手掌與喉平行，再隨呼氣掌心向下沿胸前徐徐下降，并以意領(lǐng)氣下沉，兩腿屈膝下蹲，直到兩手齊臍部，反復(fù)數(shù)次。

　　功效

　　調(diào)整呼吸。

　　3.舒筋活絡(luò)

　　把兩臂和肩同平，由內(nèi)向外運(yùn)動，手在兩腋向下來回按摩，并以意引導(dǎo)到涌泉，兩腿再做深蹲，這樣重復(fù)多次。

　　功效

　　可放松全身，舒筋活絡(luò)。

　　4.太極開合

　　自然站立，兩臂胸前伸展如抱球狀。隨呼氣兩手臂向外舒展，吸氣時(shí)復(fù)原，兩腿微蹲，重復(fù)數(shù)次。

　　功效

　　開闊心胸。

　　結(jié)語：所以說，中醫(yī)養(yǎng)生雖然好，但是我們一定先要分清我們自己的體質(zhì)，不能胡亂用藥，必須根據(jù)自己的體質(zhì)以及癥狀，進(jìn)行對癥下藥。我們平時(shí)也要主要保養(yǎng)，多做運(yùn)動，可以做有著強(qiáng)筋壯骨的健身操，同時(shí)，也可以多按摩穴位。