提神醒腦的飲料

　　目前有好多提神醒腦的飲料，自己也試過(guò)，有時(shí)候感覺(jué)有用，有時(shí)候感覺(jué)沒(méi)有用，也許就是一個(gè)心理暗示作用吧。

　　做運(yùn)動(dòng)

　　比較困了以后，我們本來(lái)就不想，我們就強(qiáng)迫自己做運(yùn)動(dòng)，但是不要讓自己太累了，要不然更加利于睡著了，做運(yùn)動(dòng)就是要給自己一個(gè)動(dòng)起來(lái)的機(jī)會(huì)，不要一直保持一個(gè)姿勢(shì)的時(shí)間太長(zhǎng)了。

　　喝茶、咖啡

　　這時(shí)候可以給自己泡上一壺茶，或者咖啡，雖然有人研究所咖啡并不能抗疲勞，但是我們喝了以后，有點(diǎn)效果，可以進(jìn)行提神。

　　涼水刺激

　　我們可以出去用涼水給自己沖沖，冬天的時(shí)候要根據(jù)實(shí)際情況來(lái)，突然來(lái)的涼水給身體帶來(lái)的刺激讓我們的神經(jīng)一下子就緊張起來(lái)了，也就提神了。

　　風(fēng)油精

　　如果我們太瞌睡的時(shí)候，我們抹一點(diǎn)風(fēng)油精在我們的太陽(yáng)穴那里，在初中和高中的時(shí)候經(jīng)常這樣，讓自己提神。

　　提神的食物

　　第一種食品菠菜：它含有人體比較缺乏的礦物質(zhì)鎂，人體每日攝取鎂的含量高達(dá)280毫克，如果少于這個(gè)量人們就會(huì)感到疲備。鎂的主要作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為人體可應(yīng)用的能量。

　　第二種食品香蕉：人們都知道的常識(shí)是香蕉含有大量的鉀元素，鉀在人體內(nèi)能夠助僵持肌肉和神經(jīng)恢復(fù)正常，據(jù)研究表明，鉀過(guò)低會(huì)導(dǎo)致肌肉痛苦、心律不齊、反應(yīng)遲頓等。

　　第三種食品大豆：大豆中含有大量的鐵質(zhì)，而鐵質(zhì)是承載能量的主要介質(zhì)(血紅蛋白可以承載人體所需的養(yǎng)份)。所以，當(dāng)人體缺鐵時(shí)就會(huì)導(dǎo)致人體貧血，使人頭暈、乏力。另外含有大量鐵質(zhì)的食物還有菠菜、螺旋藻等。

　　第四種食品燕麥片：每年的節(jié)假日我都會(huì)為老人精心準(zhǔn)備過(guò)節(jié)禮品，其中每年都必需要買(mǎi)的就是燕麥片。燕副縣長(zhǎng)征是一種富含纖維的食品，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，纖維能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供給碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量，可使人體血糖水平堅(jiān)持在較高水平，因而不會(huì)很快以為饑餓且精力飽滿。

　　第五種食品脫脂酸奶：很多婦女在經(jīng)期前后會(huì)覺(jué)得乏力嗜睡，一項(xiàng)研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以有效地改善乏力嗜睡的這種狀況。如果每天喝3小環(huán)脫脂酸奶就可以使腹痛、疲倦、臉色煩躁等癥減輕。

　　總結(jié)：文章已經(jīng)看完了，現(xiàn)在大家一定知道老犯困不一定是沒(méi)休息好的原因了吧，老是萎靡不振不光是影響人們正常的生活和學(xué)習(xí)，也會(huì)對(duì)身體造成很大的健康隱患。從文章里大家也應(yīng)該了解到這些知識(shí)了，希望大家以后能夠多了解一些科學(xué)的養(yǎng)生知識(shí)，以保持身體的健康。