十一 單鞭

　　1、 右手繼續向右運轉，至右側方時變成鉤手，左手經腹前向右上劃弧至右肩前，手心向后。眼看左手。

　　2、 上體微向左轉，左腳向左側方邁出，右腳跟后蹬成左弓步。在身體重心移向左腿的同時，左掌慢慢翻轉向前推出，成單鞭式。

　　要點：與前單鞭式相同。

　　第五組

　　十二 高探馬

　　1、 右腳跟進半步，身體重心移至右腿上。右鉤手變掌，兩手心翻轉向上，兩肘微屈，同時身體微向右轉，左腳跟漸漸離地，成作虛步。眼看左手。

　　上體微微左轉，右掌經耳旁向前推出，手心向前，手指與眼同高;左手收至左側腰前，手心向上，同時左腳微向前移，腳尖點地。眼看右手。

　　要點：上體自然正直，雙肩要下沉，右肘微下垂。

　　十三 右蹬腳

　　1、 左手手心向上，前伸至右手手腕背面，兩手相互交叉。隨即兩手分開自兩側向下劃弧，手心斜向下;同時左腳提起向左前方進步成左弓步。

　　2、 兩手由外圈向里圈劃弧合抱于胸前，右手在外(手心均向后);同時右腳向左腳靠攏，腳尖點地。眼平視右方。

　　3、 兩臂左右分開平舉，手心均向外，同時右腳提起向右前方慢慢蹬出。眼看右手。

　　要點：身體要平穩。兩手分開時，腕部與肩齊平。左腿微屈，蹬腳時腳尖回勾，勁使在腳跟，分手和蹬腳須協調一致。右臂和右腿上下相對。

　　十四 雙峰貫耳

　　1、右腿收回，膝蓋提起，左手由后上向前下落，右手心也翻轉向上，兩手同時向下劃弧分落于右膝蓋兩側，手心均向上。

　　2、 右腿向右前方落下變成右弓步，同時兩手下垂，慢慢變拳，分別從兩側向上向前劃弧至臉前成鉗形狀，拳眼都斜向后(兩拳中間距離約十至二十厘米)。眼看右手。

　　要點：頭頸直立，松腰，兩拳松握，沉肩垂肘，兩臂均保持弧形。

　　十五 轉身左蹬腳

　　1、 重心漸漸移至左腿上。右腳尖里扣，上體向左轉，同時兩拳變掌，由上向左右劃弧分開平舉，手心向前。眼看左手。

　　2、 重心再移至右腿上，左腳靠近右腳內側，腳尖點地。同時兩手由外圈向里圈劃弧合抱于胸前，左手在外，手心均向后。眼平視左方。

　　3、 兩臂左右分開平舉，手心均向外，同時左腳提起向左前方慢慢蹬出。眼看左手。

　　第六組

　　十六 左下勢獨立

　　1、 左腿收回平屈，右手變成鉤手，然后左掌向上，向后劃弧落下，立于右肩前，眼看右手。

　　2、 右腿慢慢屈膝下蹲，左腿向左側(偏后)伸出，成左仆步，左手下落左下經左腿內側穿出。眼看左手。

　　要點：右腿全蹲時，右腳尖微向外撇，左腿伸直，左腳尖須向里扣，腳掌全部著地，左腳尖與右腳跟在一條線上，上體不可過于前傾。

　　3、 以左腳跟為軸，腳尖向外扭直(略外撇)，隨著右腳后蹬，左腿前弓，右腳尖里扣，上體微向左轉并向前起身，同時左臂繼續向前伸出(立掌)。眼看左手。

　　4、 右腿慢慢提起平屈(成獨立式)，同時右鉤手下落變成掌，并由后下方順右腿外側向前擺出，屈臂立于左腿上方，肘與膝相對，手心向左;左手落于左胯旁，手心向下。眼看右手。

　　要點：上體要正直，獨立的腿微屈，右腿提起時腳尖自然下垂。

　　十七 右下勢獨立

　　1、 右腿下落于左腿前，腳尖點地，然后以左腳掌為軸向左轉體，左腳微向外撇。同時左手向后平舉變成鉤手，右掌隨著轉體向左側劃弧，立于左肩前。眼看左手。

　　2、 與2同。將左變右。

　　3、 與3同。將左變右。

　　要點：右腳尖觸地后必須稍微提起，然后再向下仆腿，其他均與“左下式獨立”相同，但左右相反。

　　第七組

　　十八 左右穿梭

　　1、 身體微向左轉，左腳向前落地，腳尖外撇，右腳跟離地成半盤坐式，同時兩手在前成抱球狀(左上右下)然后右腿向左腿內側靠攏，腳尖點地。眼看左前臂。

　　2、 右腿向右前方邁出成右弓步，同時右手由前向上舉并翻掌停在右額前，手心斜向上;左手先向左下再經體前向前推出，高與鼻尖平，手心向前。眼看左手。

　　3、 身體重心略向后移，右腳尖稍向外撇，隨即體重再移至右腿上，左腳跟進，附于右腳內側，腳尖點地，同時兩手在右胸前成抱球狀(右上左下)。眼看右手。

　　4、 與2同，但左右相反。

　　要點：推出后，上體不可前俯。手向上舉時，防止引肩上聳。前推時，上舉的手和前推的手的速度要與腰腿前弓上下協調一致。做弓步時，兩腳跟的橫向距離以不小于三十厘米為宜。

　　十九 海底針

　　右腿向前跟進半步，左腿稍向前移，腳尖點地，變成左虛步。同時身體稍向右轉，右手下落經體前向后、向上提抽，并由右耳旁斜向前方插出，指尖向下;與此同時，左手向前、向下劃弧落于左胯旁，手心向下。眼看前下方。

　　要點：身體要先向右轉，再向左轉，上體不可太前傾，避免低頭翻臀部外凸，左腿要微屈。。

　　二十 閃通臂

　　上體稍向右轉，左腳向前邁出成左弓步。同時右手由體前上提，掌心向上翻轉，右臂平屈于頭上方，拇指朝下;左手上起向前平推，高與鼻尖平，手心向前。眼看左手。

　　要點：上體自然正直，松腰、松垮，左臂不要伸直，背部肌肉要伸展開。推掌和弓腿動作要協調一致。

　　第八組

　　二十一 轉身搬攔錘

　　1、 上體后坐，重心移至右腿上，左腳尖里扣，身體向右后轉，然后重心再移至左腿上。同時右手隨著轉體而向右向下(變拳)經腹前劃弧至左肘旁，掌心上舉于頭前方。掌心斜向上。眼看前方。

　　2、 向右轉體，右拳經胸前翻轉撇出，拳心向上，左手落于左胯旁，同時右腳收回后再向前邁出，腳尖外撇。眼看右拳。

　　3、 身體重心移至右腿上，左腿向前邁出一步。左手上起經左側向前平行劃弧攔出，掌心向前下方，同時右拳收到右腰旁，掌心向下。眼看左手。

　　4、 左腿前弓變成左弓步，同時右拳向前打出，拳眼向上，高與胸平，左手附于右前臂里側。眼看右拳。

　　要點：右臂不要握得太緊，前臂要慢慢內旋后收，然后再外旋停于右腰旁，拳心向上。在向前打出時，右肩隨拳向前引伸，沉肩垂肘，右臂要微屈。

　　二十二 如封似閉

　　1、 左手由右腕下向前伸出，右拳變掌，兩手心向上并慢慢回收;同時身體后坐，左腳尖翅起，重心移至右腿上。眼看前方。

　　2、 兩手在胸前翻掌，向前推出，腕部與肩平，手心向前;同時左腿前弓變左弓步。眼看前方。

　　要點：身體后坐時，避免后仰，臀部不要突出，兩臂隨身體回收時，肩、肘部略向外松開，不要直著回抽。兩手寬度不要超過兩肩。

　　二十三 十字手

　　1、 身體重心移至右腿上，左腳尖里扣，向右轉體。右手隨著轉體動作向右平劃弧，與左手成兩臂側平舉，肘部下垂;同時右腳尖隨著轉體稍向外撇，成右弓步。眼看右手。

　　2、 身體重心慢慢移至左腿上，右腳尖里扣，然后右腳向左收回與左腳成開立步，兩腳距離與肩同寬;同時兩手向下經腹前向上劃弧交叉于胸前，右手在外，手心均向后，成十字手。眼看前方。

　　要點：兩手分開和合抱時上體不要前俯，站起后，身體自然正直，頭要微向上頂，下頦(ke)稍向后收。兩臂保持半圓環抱于胸前。沉肩垂肘，須圓滿舒適。

　　二十四 收勢

　　兩手向外翻掌，手心向下，慢慢下落于兩胯外側。眼看前方。

　　要點：兩手左右分開下落時，全身要注意放松。同時氣也徐徐向下沉(呼氣略加長)。呼吸平穩后，把左腳收到右腳旁再走動休息。

　　附注： 在文字說明中，凡有“同時”兩字的，不論先寫后寫身體某一部分動作，都要求一齊活動，不要分先后去做。