現在是夏季了，那夏季有那些排毒的瑜伽動作，當你想要減肥的時候就可以練習瑜伽，練習瑜伽不經可以瘦身，還可以鍛煉身體。練習瑜伽還能幫你把體內的毒素排出處。么哪些瑜伽可以排毒清腸呢?

　　◆ 風吹樹式

　　身體直立站好時將雙手合十手臂向上拉伸，身體還要微微向右彎曲，而面部要想左側轉，這樣可以讓腸道受一點輕微的刺激，然后再換個方向彎曲。

　　◆ 蹲式

　　蹲下雙手抱著膝蓋，如果掌握不了平衡，可以背靠其他支撐物。如果沒有問題的，可以加大點難度：雙手合十，身體轉向左側，右臂抵住雙腿，目光向上看，保持半分鐘后轉向右側。這樣能很好地擠壓內臟，促進腸道蠕動。

　　◆ 側展通腸式

　　雙腿跪在墊子上，右腿向右打開，與地面平行，右手放在右腳內側地面，左手叉腰，面部向上。保持半分鐘后換方向做。堅持做這個動作能充分按摩腸道。

　　◆ 椅上瑜伽

　　1.坐在椅子上，左腿不能動而右腿要向外側打開，然后右手手肘要放在游戲膝蓋上面，右手護著肚臍，還要向上拉伸左手，保持半分鐘，另一邊同樣的做法。

　　2.雙腿打開一個半肩膀的寬度，上身慢慢向下趴，手抓腳腕，保持半分鐘。然后雙手扶地，左手不動，右上向上舉，保持半分鐘，另一側同理。

　　▲ 飯后不宜進行瑜伽操鍛煉。老年朋友還要特別注意，一定要量力而行，千萬不可急功冒進，以免出現意外。

　　一、火性體質

　　這種人的體質特點為形體消瘦;手心、足心熱;心火大、燥熱中時煩悶，容易失眠，大便干燥，尿黃;不耐春夏，多喜冷飲。

　　瑜伽養生方法

　　1.精神調養：這類人體質陰火虛旺，性情急躁，常常心煩易怒，這是火大擾靈根之緣故，應遵循“智慧瑜伽之精神內守”的養生法。多加強自我修習內觀涵養，養成冷靜、沉著的習慣。少參加強制性的運動等活動。

　　2.飲食調養：多吃清淡食物，如：糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜等。有條件的人可食用一些補養類食品，如：海參、銀耳、冬蟲夏草等，辛辣燥烈之品應少吃。

　　3.選擇瑜伽練習：以安靜為背景下的養生練習;如：經行、內觀靜坐、內靜力量的體式練習法等;不宜過激運動的體式，著重調養肝腎。

　　二、水性體質

　　這種人多形體白胖，或面色淡白，手足涼;小便多清長，大便時稀，怕冷、怕寒;喜歡暖。

　　瑜伽養生方法

　　1.心靈調養：這類人因陽氣不足，常表現出情緒不佳，歡喜悲傷不定;這類人要善于調節自己的情緒，多聽音樂，戶外游走等。

　　2.飲食調養多食壯陽食品，如牛羊肉、五谷粥等，特別是在夏日三伏時，每一伏適量進補，以壯人體陽氣之功。

　　3.選擇瑜伽練習：水大體質的人，春夏秋冬都應加強身體鍛煉，可采取戶外運動;瑜伽練習方面，多進行深呼吸練習，選擇身體全面調整體式組合，根據體力承受可適當加大動量等。

　　三、地性體質

　　凡是面色晦滯，口唇色暗，肌膚干燥，眼眶黑暗者多為血瘀體質之人。

　　瑜伽養生方法

　　1.選擇瑜伽練習：多做有益于心臟血脈的動態練習，如：氣血推動受力下的體式運動;身體的經絡行等能使身體各部都活躍起來，是有助氣血運行的佳選擇。

　　2.飲食調養：常吃具有活血化瘀作用的食品，如桃仁、黑豆、油菜、醋等，經常煮食一些山楂粥和花生粥。也可選用一些活血養血之藥品(當歸、丹參、地黃、地榆、五加皮)和肉類褒湯飲用。

　　3.意識調整：保持瑜伽的意念，多引導自己;懂得瑜伽思辯之道可令自己整體平衡。

　　四、風性體質

　　形體肥胖，肌肉松弛，嗜食肥甘，神卷身重，是痰濕體質人的明顯特征。

　　瑜伽養生方法

　　1.環境調攝：多避免在陰雨季節，風濕邪氣等侵襲;不宜居住在陰冷潮濕的環境里。

　　2.飲食調節：應該多吃健脾利濕;化痰祛濕的食物，如白蘿卜、扁豆、包菜、蠶豆、洋蔥、紫菜、白果、紅小豆等。少食肥甘厚味、飲料、酒類之品，且每餐不宜過飽。

　　3.選擇瑜伽練習：風性體質之人，因壓力大多形體肥胖，身重易倦，故應長期堅持散步、慢跑等活動，瑜伽練習活動量應逐漸增強動量，以松緊力度轉換為宜背景下，讓松弛的皮膚逐漸轉變成結實、致密的肌肉。

　　上面給大家介紹了四種不同體質的人適合什么樣的瑜伽動作，其實不管什么樣體質的人，只要堅持運動保健才能提高自己的健康。再根據自己的身體體質來找到合適自己的健身方法，可以不去瑜伽館也能受到專業的鍛煉哦。