有人養生只注意大的方面，如飲食、運動、休閑等，對飯后如何使機體得到平衡，使食物充分消化吸收，以維持身體健康，卻被多數人忽視。
大家不知道飯后養生也是很重要的，下面就是飯后養生的小知識。
飯后不能接著運動
因為在活動時全身部位需要較多血液供應，從而減少了胃腸的血供量，影響胃腸的正常功能，引起消化吸收障礙。
飯后胃容量增大，如果飯后接著運動容易造成胃下垂、導致胃腸痙攣、腹痛等。需要運動時應在飯后1小時為好。
飯后不要馬上洗澡
其實這樣是好的，吃完飯之后洗澡會增加血液量，全身其他器官的血供量相應減少。
飯后在消化器官緊張工作時馬上洗澡，不管洗澡水是熱還是涼，都會使皮膚血管擴張，血流量增加，使消化器官的供血量減少，影響消化和吸收。所以飯后洗澡時間應在40分鐘后進行。
飯后休息片刻再睡覺
吃完飯就睡覺，這是一種很不好的習慣，會抑制胃腸的正常功能，食物得不到充分消化，小孩在這方面表現明顯。如果胃腸長期無規律性，易造成紊亂，導致疾病的發生。
此外，飯后立即睡覺，由于胃內食物停滯，使大腦興奮性提高，造成入睡困難，即使睡著了，也會出現咬牙、夢語等現象，對大腦正常休息有影響，所以提醒有此習慣者，飯后不能馬上睡覺。
