大家平日生活中有很多生活習慣是不健康的。不良的生活習慣不知不覺就將健康推出我們的生活，降低我們的生命質量。所以，不要忽視生活習慣，從細節塑造自己的健康。
起床先迭被
人體在睡覺的時候會產生大量的污染物質，長時間在被子里面被子很容易會受潮，被子吸收或吸附水分、氣體和化學物質，如不讓其散發出去，起床就立即迭被，易使被子受潮及受化學物質污染。
飯后松褲帶
松褲帶后可使腹腔內壓下降，消化器官的活動與韌帶的負荷量增加，從而促使腸子蠕動加劇，易發生腸扭轉而使人腹脹、腹痛、嘔吐，還容易患胃下垂等病。
飯后即睡
會使大腦的血液流向胃部，同時由于血壓降低，大腦的供氧量也隨之減少，造成飯后極度疲倦，也易引起心口灼熱及消化不良，還會發胖。
過飽進食
吃飯不能吃太飽，過飽容易引起思維遲鈍，記憶力下降，注意力不集中，應變能力減弱。晚上如果吃點太多，很容易會引起消化不良，而且由于食物堆積，很容易會形成脂肪。
還會引起一種叫"纖維芽細胞生長因子"的物質，在大腦中數以萬倍增長，這是一種促使動脈硬化的蛋白質。腦動脈硬化的結果會導致大腦缺氧和缺乏營養，影響腦細胞的新陳代謝。經常飽食，還會誘發膽結石、膽囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，壽命縮短。
空腹吃糖
越來越多的證據表明，空腹吃糖的嗜好時間越長，對各種蛋白質吸收的損傷程度越重。由于蛋白質是生命活動的基礎，因而長期的空腹吃糖，更會影響人體各種正常機能，使人體變得衰弱以致縮短壽命。
蹺二郎腿
會使腿部血流不暢，影響健康。如果是靜脈瘤、關節炎、神經痛、靜脈血栓患者，蹺腿會使病情更加嚴重。尤其是腿長的人或孕婦，很容易得靜脈血栓。
