夏季到了，不少人想到夏天就會害怕被曬黑，條件反射的逐步開始防曬的工作，但是光做防曬工作是遠遠不夠的，一定要做到內外兼修才能真正的起到美白祛斑的效果。如何做呢，請跟小編一起去看看下面的文章，答案就會出現。
一、美白蔬菜
1、冬瓜
大家都知道冬瓜是一種具有美白功效的蔬菜，冬瓜的瓜瓤中含有非常豐富的人體必需的微量元素和多種維生素，這些營養物質對于肌膚的美白和滋潤有著非常顯著的功效。而且每天都可以用冬瓜片來按摩臉部，時間一久，你的皮膚就會變得更加白嫩潤滑有光澤，而且還能夠有效的減少宦和班，從而達到美白祛斑的作用。
2、土豆
土豆中含有大量的優質纖維素和B族維生素，而且還有微量元素和蛋白質等營養元素，不僅對身體健康有很大的助益，而且能夠有效促進女性身體排毒，豐富的維生素C能夠幫助女性美白皮膚。
3、胡蘿卜
胡蘿卜的護膚效果十分顯著，很多美容護膚方法中都應用到了胡蘿卜，它含有的胡蘿卜素能夠幫助肌膚抗氧化，美白肌膚，而且還可以清除皮膚多余的角質，有效改善多種面部問題，美白潤膚效果顯著。
4、蘑菇
蘑菇中含有非常豐富的蛋白質和各種維生素，經常食用蘑菇的話，不但能夠有效的促進女性雌性激素的分泌，從而達到抵抗衰老的功效，而且還能夠讓膚質變得更加紅潤和細膩。而且蘑菇中的脂肪含量非常少，因此它也是減肥的食物，對于一些愛美的女性而言不但不會造成肥胖的困擾，而且還能夠用來作為美容護膚的食物。
5、豌豆
《本草綱目》中都記載了，豌豆可以“祛除黑斑，令面光澤”，豌豆在體內可以制造出豐富的維生素A，起到潤澤肌膚的作用，同時舒展皮膚，平復皺紋，是女性的美容圣品，豌豆還可以美白祛斑，令肌膚更加亮白緊致。
二、美白水果
1、檸檬
主要美白成分：維他命C。
說起美白水果，檸檬當然是排第一個。檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質而作為化妝品和護膚品的原料。用檸檬美白，既可以內服也可外用。
其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。
另外，很多人都不知道檸檬中還含有十分豐富的果酸成分，眾所周知，果酸可以軟化角質層，去除皮膚表面的死皮，從而促進皮膚的新陳代謝。
取一小茶匙檸檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝蓋、手肘和腳后跟部輕輕摩擦約10分鐘后，再用溫水沖洗，長期堅持可令肌膚柔嫩而富有光澤。
