2、補充蛋白質。大暑氣溫較高，人體新陳代謝增快，能量消耗大，因此蛋白質的供應必須酌量增加，每日攝入量應在100～120克為宜。植物蛋白可以從豆制品中獲得，動物蛋白除了奶制品外，還應適當吃點肉。大暑的肉食以雞肉、鴨肉、瘦豬肉、鴿肉等平性或涼性的肉制品為首選。

　　大暑養生誤區

　　1.多喝啤酒能解暑

　　大熱天的，喝一杯啤酒是再好不過了。但是，啤酒雖然很也不能貪杯啊。如果多喝了的話，不僅不會讓我們感受到涼意，反而會致使我們全身發熱，并會加重口渴和出汗的狀況。

　　2.晨練越早越好

　　在大暑生活中，很多人都覺得晨練越早越好。其實不然，因為在天朦朦亮的時候，室外的空氣其實是不清新的，這樣不利于人體的呼吸健康。據機構研究發現，在大暑節氣的早晨6點前，人們生活環境中的空氣是污染的高峰期。

　　此外，日出前，由于沒有光合作用，綠色植物周圍并沒有多少新鮮氧氣。太早晨練易患感冒，引發關節疼痛、胃痛等病癥。故大暑晨練的時間不宜早于6時。

　　3.空調應保持恒溫狀態

　　許多人在大暑使用空調時，習慣將溫度定在某一個值上。其實，不斷調節居室溫度，可以使人的生理體溫調節機制經常處于“緊張狀態”，從而提高人的適應能力和自我保護能力，不致于經常患感冒或其他居室病癥。當然，剛開始利用空調進行調節時，溫度變化幅度應控制在3攝氏度至5攝氏度之間;半個月后，幅度可逐漸提高到6攝氏度至10攝氏度。溫度變化也不要太突然，每次調節以1攝氏度至2攝氏度為宜。

　　4.太陽鏡顏色越深越能保護眼睛

　　大多數人都有一個錯誤的觀念，認為太陽眼鏡的鏡片顏色越深越能夠保護眼睛。其實，相反的，鏡片的顏色越深反而會造成眼鏡的損傷。所以。我們建議，太陽眼鏡的鏡片好是灰色的或者是綠色的。