大家知道嗎，從我們平時的一個姿態可以看出我們的健康問題，有的人屁股非常的扁平，這可是是因為他們的背部肌肉弱的原因，屁股下垂的厲害，是因為他們的雙腳無力。那么接下來小編就給大家詳細的講解下不良姿態和我們健康到底有什么關系。

　　不良姿態和我們健康息息相關

　　我們每個人的體型、姿態不僅關系到我們的形象，同時還能夠放映出我們的健康問題。據新研究顯示，不良的姿態和我們的健康其實是息息相關的。

　　屁股扁平：背部肌肉弱

　　屁股過平或下垂可能是由于深層核心肌肉弱導致的，特別是腰椎旁的多裂肌弱。這些肌肉能夠穩固脊椎，使下背部自然地輕微拱起，如果缺乏鍛煉，臀部肌肉就會萎縮。建議：多做仰臥起坐等訓練。

　　身體懶散：腿筋緊繃

　　習慣松松垮垮地趴在桌子上，表明腿筋(大腿后側的肌肉)緊繃。紐約市健身專家艾麗卡·布魯姆說，腿筋連接骨盆，如果緊繃的話，坐著時會將坐骨向前或向下牽扯，使脊柱拱起。布魯姆建議，可坐在床上，兩腿前伸，上身俯向兩腿，拉伸腿筋。

　　小腹凸出：背闊肌緊張

　　如果我們的背闊肌緊繃的話，身體就會出現蜷縮、脊柱拱起，內臟向前凸，下腹凸出的姿態。這時候建議大家：簡單的做拉伸背闊肌運動，這個工作能夠使得我們的身材變得更加的苗條。

　　屁股下垂：雙腳無力

　　如果雙腳無力，則足弓支撐不夠，身體重量壓向雙腳，屁股也會下垂。而且大腿骨前移，骨盆也會前傾，使臀部外側肌肉變弱，導致下垂。建議：練習普拉提有助于增強腳部和臀部力量。

　　啤酒肚：核心肌肉弱

　　紐約市健身訓練師喬爾·哈珀說，如果減少了高熱量食品攝入，并堅持拉伸背闊肌，腹部依然凸出，表明核心肌肉和下背部肌肉弱。建議：交替進行腹部鍛煉和下背部鍛煉，有助改善這一狀況。

　　一只腳外撇：臀部緊張

　　如果自己站立的非常的直的話，但是還是有一只腳在往外撇的話，很可能是因為臀部肌肉比較緊造成的。給大家的建議是，我們可以側臥抬腿來鍛煉大腿肌肉從而改善這個情況。

　　一肩高一肩低：肩部肌肉不均衡

　　每天用單側肩背重物，會導致兩側肌肉不均衡，出現一肩高一肩低的現象?？梢酝ㄟ^拉伸和聳肩等方式來加以改善，注意肌肉緊張的一側拉伸的時間也要長一些。

　　駝背：胸部肌肉弱

　　每日伏案工作會使人駝背，如果胸部肌肉弱，背部肌肉一直處于拉伸狀態，就會加重駝背現象。建議：通過做俯臥撐等方式來鍛煉胸部肌肉。

　　頭部前傾：頸部肌肉緊張

　　睡覺時枕頭過高、姿勢不良都會使頭頸肌肉緊張，引起頭部前傾。建議：經常練習點頭、收下巴，有助改善這一狀況。

　　胯部傾斜：臀中肌弱

　　站立時如果一側臀部比另一側低，可能是臀中肌軟弱無力導致的。建議：如果右側臀中肌較弱，不妨左側臥，保持頭部、臀部和腳后跟在一條直線上，然后練習抬右腿;如果左側弱，應換相反方向做。