6.適量喝些酸奶
每天喝420克左右的酸奶，可調節腸道菌群(好菌多于壞菌)，改善胃腸道健康，并可抑制壞菌分泌致癌物。
7.少吃甜食
經常食用甜食，會令血糖不穩定，不僅容易發胖，還會影響免疫細胞的活力。
6大健康飲食習慣
1、用涼開水泡紅茶
與青菜或胡蘿卜相比，紅茶中含有更多的抗氧化物質，可以有效幫你抵抗皺紋和癌癥的侵擾。
每天喝兩杯以上紅茶的人，遭遇流感病毒侵襲的幾率要比不喝的人少30%。
用熱水泡茶會比冷水泡茶釋放出更多的咖啡因與單寧，導致周期性頭痛、失眠等癥狀。
而用涼開水泡茶可使其中的有益物質在不被破壞的情況下，慢慢溶出。
2、睡前吃些高纖維食物
睡前半小時吃些低熱量的碳水化合物零食，比如谷類食物，有助于睡眠。
大多數人每天攝入的纖維量只有身體需要量(25—35克)的一半，所以，建議抓住睡前的后時刻補充一下。
3、有些素菜要“葷”著吃
油吃多了不好，但一點不吃更不好。專家表示，南瓜、胡蘿卜中含有大量β—胡蘿卜素。
