1、一定要早起

　　早上,人的身體只為旺盛的時(shí)期,起床運(yùn)動(dòng),更夠更好的加速身體的新陳代謝。

　　2、選擇好地點(diǎn)

　　平常大家忙于工作、學(xué)業(yè),都沒(méi)來(lái)得及細(xì)細(xì)的欣賞我們周?chē)c(diǎn)點(diǎn)滴滴的人和物。所以,為了增加減肥的趣味性,為了擬補(bǔ)我們的缺憾,地點(diǎn)好選擇再戶(hù)外。

　　3、代替運(yùn)動(dòng)

　　有時(shí)候無(wú)法擠出專(zhuān)門(mén)的減肥時(shí)間,你可以1周騎兩回自行車(chē),或者是騎自行車(chē)去上班。

　　食物減肥

　　春天來(lái)了，夏天還會(huì)遠(yuǎn)嗎?減肥的MM可要加緊減肥的步伐了。下面的4種減肥食品幫助全面瘦身，效果好又健康，趕緊看看吧。

　　紅薯

　　紅薯是大家十分熟悉的食物，特別受歡迎，它纖維質(zhì)松軟，容易被人體消化，通便排毒的功效極強(qiáng)，又具有飽腹感，所以常被人們當(dāng)作減肥食物來(lái)食用，也有人直接讓紅薯當(dāng)作主食，制成紅薯飯、紅薯粥、清蒸紅薯，也可將紅薯與牛奶搭配制成紅薯牛奶飲用。紅薯的熱量是很低的，大約只有同等分量饅頭的一半多。

　　山楂

　　我們常常在吃多了東西，不太好消化的時(shí)候就吃點(diǎn)山楂，因?yàn)樗梢詭椭覀冄杆傧Ｉ介泻械拇掷w維高達(dá)20%，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)。山楂還可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進(jìn)脂肪分解，起到消食積、助消化作用，在消化肉類(lèi)方面功效尤其顯著。它還有降血脂及血壓的作用，對(duì)預(yù)防心血管疾病及強(qiáng)化心臟分外有益。

　　木瓜

　　木瓜含有一種木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類(lèi)，更可分解脂肪，這可以說(shuō)是木瓜大的特點(diǎn)，通過(guò)分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細(xì)胞，促進(jìn)新陳代謝，及時(shí)把多余脂肪排出體外，從而達(dá)到減肥的目的。此外，還有治療腸胃炎、消化不良、預(yù)防消化系統(tǒng)癌變的作用。

　　蘋(píng)果

　　蘋(píng)果確實(shí)是很不錯(cuò)的水果之一，而且熱量很低。由于蘋(píng)果里含豐富的膳食纖維果膠，而果膠基本不含熱量，只是從人體經(jīng)過(guò)，但它每次經(jīng)過(guò)人體時(shí)，總會(huì)隨手帶走點(diǎn)什么，比如脂肪、油脂……在幫助人們刮油，減輕體重的同時(shí)，還會(huì)令皮膚更加光亮潤(rùn)澤。

　　總結(jié)：通過(guò)上面小編介紹的十二種減肥方法能快速有效的減肥，我們都知道在減肥在于運(yùn)動(dòng)和飲食，我們?cè)谄綍r(shí)的運(yùn)動(dòng)減肥的同時(shí)，還要通過(guò)吃一些對(duì)減肥有用的食物，通過(guò)雙向調(diào)節(jié)想不瘦身的朋友都難，說(shuō)了那么多的方法，你也去試試吧。