枕頭不宜太高，在炎熱的夏天再使用布棉枕頭會使頭頸長痱子，汗水浸濕枕頭沒有及時洗凈晾曬，汗臭霉臭味會使人昏頭昏腦。

　　夏天睡宜用天然草木植物精細(xì)編織而成的草席或以中國特有的瓷竹、毛竹為原料制成的竹席，用竹子等材料制作的涼枕。

　　午睡

　　對很多晚上睡不好的人來說，適時的午睡可以作為一種補(bǔ)償。但午睡時間好在1個小時左右，不要過長。

　　夏季養(yǎng)生之運(yùn)動篇

　　晨練不宜過早，以免影響睡眠 夏季養(yǎng)生運(yùn)動。

　　夏季人體能量消耗很大，運(yùn)動時更要控制好強(qiáng)度。

　　運(yùn)動后別用冷飲降溫，有的人運(yùn)動后習(xí)慣吃冷飲。事實上，在身體溫度很高的情況下吃冷飲會傷害腸胃。運(yùn)動后溫稀鹽水是好的飲料。

　　夏季防暑降溫小常識

　　1、少吃多餐

　　一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多;

　　2、吃辛辣食物

　　醫(yī)生認(rèn)為，盡管大熱天里吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收，提高血液循環(huán)，導(dǎo)致大量出汗，這些有助于降低體溫;

　　3、溫水沖澡

　　好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進(jìn)行;

　　4、多喝水

　　醫(yī)生建議少飲酒多喝水，因為酒精可能導(dǎo)致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇;

　　5、避免劇烈運(yùn)動

　　劇烈活動將激活身體能量，增加內(nèi)部溫度;

　　6、使用冰袋

　　可重復(fù)使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，里面預(yù)充的液體有降溫效果;

　　7、選好枕具

　　使用羽毛或絨毛枕頭，枕套好是棉質(zhì)的，合成纖維的枕套會積累熱量;

　　8、涼水沖手腕

　　每隔幾小時用自來水沖手腕5秒，因為手腕是動脈流過的地方，這樣可降低血液溫度。

　　結(jié)語：看了小編上文的介紹，您應(yīng)該已經(jīng)知道季養(yǎng)生小常識,有哪些了吧。您也應(yīng)該夏季養(yǎng)生應(yīng)該注意哪些了吧，那小編希望您可以把今天學(xué)到的夏季防暑降溫小常識分享給身邊的小伙伴們哦。