近有很多孕媽媽在懷上寶寶后都出現(xiàn)了便秘的現(xiàn)象，這讓孕媽媽和家人十分擔(dān)心。那么孕婦便秘該怎么辦呢?別擔(dān)心，下面小編將介紹2種食物來幫您緩解便秘，一起去看看吧!

　　孕婦便秘怎么辦

　　黃豆芽：預(yù)防產(chǎn)后便秘

　　胎兒的生長沒有大量的蛋白質(zhì)為基礎(chǔ)是不行的，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是胎兒細(xì)胞的分化和器官的形成的基本的物質(zhì)，而且蛋白質(zhì)對胎兒的身體成長的作用就像是建造一座堅(jiān)實(shí)的大廈基礎(chǔ)一般，十分的重要。

　　黃豆芽中富含胎兒所必需的蛋白質(zhì)，還可在孕婦體內(nèi)進(jìn)行儲備，以供應(yīng)分娩時(shí)消耗及產(chǎn)后泌乳，同時(shí)可預(yù)防產(chǎn)后出血、便秘，提高母乳質(zhì)量，所以黃豆芽是孕產(chǎn)婦理想的蔬菜。

　　黃豆芽的營養(yǎng)價(jià)值

　　黃豆芽營養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)、脂肪、糖、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素C等營養(yǎng)成分。

　　不但具有清熱明目和補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效，還能夠有效的防止牙齦出血和心血管硬的作用，而且還具有一定的降低膽固醇的效果。

　　春天是維生素B2缺乏癥的多發(fā)季節(jié)，春天多吃些黃豆芽可以有效地防治維生素B2缺乏癥。

　　豆芽中所含的維生素E能保護(hù)皮膚和毛細(xì)血管，防止動脈硬化，防治老年高血壓。另外因?yàn)辄S豆芽含維C，是美容食品。常吃黃豆芽能營養(yǎng)毛發(fā)，使頭發(fā)保持烏黑光亮，對面部雀斑有較好的淡化效果。

　　吃黃豆芽對青少年生長發(fā)育、預(yù)防貧血等大有好處。常吃黃豆芽有健腦、抗疲勞、抗癌作用。黃豆在發(fā)芽過程中，黃豆中使人脹氣的物質(zhì)被分解。有些營養(yǎng)素也更容易被人體吸收了。

　　食用禁忌

　　1.在生發(fā)黃豆芽的過程中，一定要注意豆芽不要生得過長，正在發(fā)芽的黃豆芽千萬不要食用，因?yàn)樵诙棺影l(fā)芽之后，都自重的游離氨基酸和還原性維生素C會隨著豆芽的緩慢生成而逐漸開始慢慢增加，因此只有生長完全的黃豆芽，營養(yǎng)才豐富。