7招預防缺氧癥候群

　　第1招：打開窗戶，讓室內、室外空氣流通

　　環(huán)保研究顯示，室內每換氣一次，可去除居室或辦公室內50%~60%的混濁和有害氣體;幫助身體的血氧濃度升高65%以上。

　　建議：每天早、午、晚各打開窗門一次，每次15~30分鐘。

　　第2招：利用現(xiàn)代家電來通風換氣

　　若室內沒有窗戶或無法開窗，則可適當借助抽風機、電扇循環(huán)機或空氣凈化器來通風換氣，以提高室內氧氣濃度，減少污染空氣累積。

　　建議：每天定時開啟，若沒有通風設備，則定時開大門通風。

　　第3招：室內擺放植物盆栽

　　在室內環(huán)境放植物是凈化空氣、制造氧氣的好方法，既天然又可美化環(huán)境。

　　建議：選擇葉面大、葉面皺折多、葉片表面不平、絨毛多且分泌黏性物質的植物。注意定期清理臟的葉片，才能有效發(fā)揮植物凈化空氣功能。晚上，避免把盆栽擺在臥室內。

　　第4招：做深呼吸運動

　　透過增加呼吸量，提升身體的含氧量。

　　建議：采腹式呼吸，可增加呼吸的效率。用鼻子慢慢吸氣，感覺空氣進入肺部、橫隔膜，達到腹部。腹部鼓起，停留約5秒后，再由嘴部慢慢吐氣，腹部凹下。

　　第5招：工作一段時間休息一下

　　長時間的工作不運動，會讓大腦缺氧，頭暈、精力不集中、效率低下等等。工作一段時間之后休息一下，會讓身體和大腦的供氧量提高。

　　第6招：多做有氧運動

　　運動會讓人吸收更多的氧氣，還能將體內的濁氣排出。慢跑、快走、游泳都是很好的有氧運動。

　　第7招：常吃補血食物

　　鐵元素不僅對于貧血患者來說很重要，對于缺氧的人群同樣非常重要的，因為鐵能增加血紅細胞運送氧氣的能力，多吃含鐵食物，如：瘦肉、紅棗、菠菜等。

　　結語：缺氧是常見的一種癥狀，但是很多人都不在意覺得沒有什么，可是大家知道嗎，缺氧的話對我們的呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的影響是非常的大的。我們每天都要打開窗戶，讓室內、室外空氣流通，多做有氧運動，經(jīng)常吃補血食物，能夠很好的改善缺氧的。