中醫幫助睡眠的方法

　　棗仁桂圓粥

　　適用于中老年長期失眠者。取酸棗仁(研成細末)、桂圓肉各15克，粳米100克，共煮為粥，早晚食用。如心肺功能不好者，可加少量百合、蓮子;脾胃不健者，可加紅棗、苡仁、山藥;肝腎不足者，可加杞子、芡實。

　　糖、醋催眠法

　　長途旅行勞累，難以入寐，可用食醋1~2湯匙，沖入溫開水1杯慢服，爾后靜心閉目，自然安眠。暴怒之后，可飲糖水1杯，即可蕩滌胸中郁火而安睡。

　　茶婆枕

　　陳粗茶泡飲后，將茶葉渣曬干，收集約500克，裝入枕心(可加入干茉莉花適量)，外加枕套，制成枕頭。可清心安神治失眠。

　　沐浴法

　　每晚臨睡前，用35~45℃左右的溫水洗澡，淋浴或盆浴均可，時間為15~30分鐘，或用溫水泡腳15~20分鐘亦妙。有條件還可經常洗溫泉浴、桑拿、海水浴、藥浴等，有益于睡眠。

　　靜臥放松法

　　對臨睡焦慮、難以入眠的人特別有效。方法是自然仰臥，雙手重疊輕置肚臍上，呼吸均勻，排除雜念并全身放松。默念“天地悠悠，身心俱松，雜念不起，酣然入夢……”也可采用數息法，以幫助入睡。

　　足底按摩法

　　臨睡前用雙手交互按摩整個腳底5分鐘，再分別按壓涌泉部位2分鐘。

　　對失眠較為嚴重者，還可用中醫中藥及針灸等法進行干預。中醫臨床通常有寧心安神、清熱瀉火、滋陰降火、清熱化痰、活血化淤等治則，若運用得當，效果都很好。而針灸是通過經絡穴位刺激來貫通內外肌體，從而達到養心安神定悸，使氣能化血，血能養心，心能藏神，則睡眠漸入佳境，同時以瀉法化痰和胃，胃和則寐安，通過腧穴疏肝理氣，平肝降火，寧心安神，以解胸中抑郁。補瀉兼施，滋陰降火，使腎氣充實，陰陽平衡，鎮心安神。

　　總結：看完上面這篇文章們是不是感覺自己對睡眠質量不好有了很好的解決方法了呢?睡眠是一件很重要的事情，運用中醫的方法可以很好的解決睡眠問題，大家一起來試試吧。