很多孕媽媽們?cè)趹褜殞毜膿?dān)心飲食問(wèn)題會(huì)影響到寶寶的健康，于是這個(gè)不敢吃，那個(gè)也不敢吃，其實(shí)什么都不吃，對(duì)寶寶的傷害反而更大。那么懷孕初期應(yīng)該吃些什么呢?讓小編來(lái)告訴你吧!
堅(jiān)果類
1、核桃
核桃具有非常豐富的磷脂，它不但能夠補(bǔ)腦功效，而且還有健腦的作用，從而促進(jìn)大腦皮層的發(fā)育。平均每500克的核桃就有相當(dāng)于2500克的雞蛋或者4500克新鮮牛奶所含有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。這些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值中大概有60%為鈉蛋白，還有一部分是谷氨酸、維生素E以及賴氨酸等等。
2、瓜籽
常見的有葵花籽、南瓜籽和西瓜子。多吃南瓜籽可以防治腎結(jié)石病;西瓜籽中醫(yī)認(rèn)為性味甘寒，具有利肺、潤(rùn)腸、止血、健胃等功效;葵花籽所含的不飽和脂肪酸能起到降低膽固醇的作用。
3、松子仁
含有豐富的維生素A和E，以及人體必須的脂肪酸、油酸、亞油酸和亞麻酸，還含有其它植物所沒(méi)有的皮諾斂酸。它不但具有益壽養(yǎng)顏、祛病強(qiáng)身之功效。還具有防癌、抗癌之作用。松子仁含有74%的脂肪油，主要是油酸脂，有潤(rùn)肺止咳、通便之效。
4、榛子
榛子中含有豐富的不飽和脂肪酸，并且富含磷、鐵、鉀等多種礦物質(zhì)，以及維生素A、B1、B2和葉酸，孕婦經(jīng)常食用榛子不但可以明目，而且還有健腦的作用。榛子素有“堅(jiān)果之王”的美譽(yù)，不但能夠澀腸止瀉，而且還能補(bǔ)脾益氣。
5、開心果
果仁富含維生素、葉酸、磷、鉀、鈉、鈣，同時(shí)還含有煙酸、泛酸、礦物質(zhì)等。由于開心果中含有豐富的油脂，因此有潤(rùn)腸通便的作用，有助于機(jī)體排毒。開心果 又是滋補(bǔ)食藥，它味甘無(wú)毒，溫腎暖脾，被益虛損，調(diào)中順氣，能治療神經(jīng)衰弱、浮腫、貧血、營(yíng)養(yǎng)不良、慢性瀉痢等癥。
