·想健康長(zhǎng)壽 要這么洗澡·洗錯(cuò)澡當(dāng)心招婦科病·嬰兒洗澡寶典 讓他愛(ài)上洗澡
四、熱水里加生姜 祛除寒氣
許多女性及體寒的人在冬季經(jīng)常會(huì)全身發(fā)冷，手腳容易冰冷、麻木。這類(lèi)人群在淋浴時(shí)，可先用40℃的熱水沖浴肩部和膝蓋以下，邊洗邊做肩部上下運(yùn)動(dòng)和腳部踏步運(yùn)動(dòng)，等充分暖身后，再用冷水沖10秒鐘。
反復(fù)5遍，冷水和熱水交替沖淋，血管一冷一熱不斷伸縮，以達(dá)到暢通血管的目的。
五、搓搓臉洗掉疲勞
由于面部分布著很多表情肌和敏感神經(jīng)，偶爾搓一搓臉，人馬上就神清氣爽起來(lái)。
在洗澡時(shí)搓搓臉，熱水能更好地刺激面部神經(jīng)，在摩擦和水溫雙重作用下，面部血管遇熱擴(kuò)張變粗，血液循環(huán)加快，舒展表情肌，可促進(jìn)新陳代謝，保持面部的緊實(shí)紅潤(rùn)，長(zhǎng)期堅(jiān)持可防止面神經(jīng)炎、視力減退。
六、按摩腳 緩解疲勞、浮腫
腳步沉重、浮腫多是因人體內(nèi)“氣”不暢，導(dǎo)致血液循環(huán)受阻造成的。而腳上神經(jīng)密集，洗澡時(shí)重點(diǎn)刺激各部位反射區(qū)，能夠促進(jìn)新陳代謝正常運(yùn)作。
可以先用40度的熱水從腳尖往腳背來(lái)回沖浴，然后針對(duì)性地沖腳踝和腳掌心部位各3分鐘后，再用低溫冷水沖同一地方約10秒鐘;同時(shí)，腳部邊沖邊活動(dòng)，重復(fù)數(shù)次后以達(dá)到刺激穴位、通暢氣血的養(yǎng)生作用。
七、洗熱水澡別飽食別空腹
飯后立即洗澡，會(huì)使消化道血流減少，妨礙食物消化和吸收，引起腸胃不適。此外，還容易造成心臟等部位供血不足，誘發(fā)心腦血管意外。而空腹會(huì)造成低血糖，易發(fā)生暈厥。洗澡時(shí)間應(yīng)在飯后1小時(shí)左右;水溫避免過(guò)高。
八、洗熱水澡時(shí)間別太長(zhǎng)
洗澡時(shí)間控制在30分鐘以內(nèi)。泡澡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，容易使人疲勞，引起心臟缺血、缺氧，還會(huì)造成頭部血液供應(yīng)相應(yīng)減少，容易因腦缺血而發(fā)生意外。
所以，洗澡時(shí)間在30分鐘以內(nèi)為宜。心腦血管病人洗澡時(shí)好不要把浴室門(mén)鎖上，一旦發(fā)生危險(xiǎn)，能夠及時(shí)獲救。
結(jié)語(yǔ)：大家現(xiàn)在是不是覺(jué)得自己平時(shí)的洗澡順序是不對(duì)的啊，我們很多人都是先洗頭再洗澡好洗身上的，其實(shí)這是不對(duì)的哦，這樣洗澡會(huì)使我們?cè)絹?lái)越疲憊的哦。不同水溫也有不一樣的養(yǎng)生作用的，但是我們要注意夏季有5中情況是不宜洗澡的。
