腳尖踮著站立：用腳尖站立，腳踝向上提，保持身體的平衡。
5.“只吃蔬菜來減肥”向“肉類，魚類都要吃”改變
如果形成體內的75%的固體部分的蛋白質不夠充足的話，就會非常容易出現水腫的現象，而且脂肪無法得到充分的燃燒，極其容易在身體的任何部位形成堆積現象。因此每天的飲食都要保證肉、魚、雞蛋、乳制品以及豆制品的充分攝入才可以。
6.“在廁所是好的放松時候”想“空氣拉筋”改變
在如廁前后，將腰部懸空在坐便上方，保持6秒鐘，一次3到5個來回。把想要鍛煉的肌肉全部收縮是重點所在。只要花超短的時間鍛煉，效果超好。
7.“工作時間一直坐在電腦前不動”向“每隔一小時就放 松下 ”改變
一直坐著不動，屁股和腿部的血液循環就會受阻，容易形成水腫。每30分鐘或者一個小時就將腿做向上抬，放下的重復動作來幫助循環。
8.“近距離的路程就不注意鍛煉了”向“何時都要有鍛煉意識”改變
通過騎自行車能讓你的腿部看上去更漂亮。自行車坐墊的高度好是腳尖剛剛能著地的高度，騎時用腳尖踩踏板騎。能有效提高你的臀部曲線。
工具只有這三樣，乳液、瘦腿襪、刮痧棒。如果邊洗澡邊刮的話可以用沐浴乳取代。
1、那就先擠出乳液拉，哪種牌子都可以，隨你喜歡先在整只腳涂上乳液拉。
2、當然要涂上一層厚厚的喔，基本上就是順著往上回刮的原則，小腿的話從腳踝往小腿肚刮，大腿的話從膝蓋內側往大腿根方向刮。
