能吃是福，但是吃多了就會長胖。很多人都怕長胖，很多人在減肥，為什么要減肥呢?肥胖有什么危害呢?下面讓我們帶著疑問聽聽張謙教授怎么說，感興趣的快來看看吧。
該視頻主要文字介紹：
1、是健康長壽之大敵
據統計數據顯示，肥胖者的平均壽命要明顯低于非肥胖者的平均壽命。此外，肥胖的人由于脂肪壓迫等原因還容易患心腦血管及呼吸系統疾病。
據報導超重10%的45歲男性，其壽命比正常體重者要縮短4年，具日本統計資料表明標準死亡率為百分100%，肥胖者死亡率為127.9%。
2、影響勞動力，易遭受外傷
身體肥胖的人往往怕熱、多汗、易疲勞、下肢浮腫、靜脈曲張、皮膚皺折處患皮炎等，嚴重肥胖的人，行動遲緩，行走活動都有困難，稍微活動就心慌氣短，以致影響正常生活，嚴重的甚至導致勞動力喪失。
3、易發冠心病及高血壓
冠心病、高血壓不止是出現在老年人身上，還可能出現在年齡不太大的肥胖的人身上。原因是因為脂肪壓迫。
4、易患內分泌及代謝性疾病
伴隨肥胖所致的代謝、內分泌異常，常可引起多種疾病。糖代謝異常可引起糖尿病，脂肪代謝異常可引起高脂血癥，核酸代謝異常可引起高尿酸血癥等。肥胖女性因卵巢機能障礙可引起月經不調。
5、對肺功能有不良影響
肺功能的作用是向全身供應氧及排出二氧化碳。肥胖者因體重增加需要更多的氧，但肺不能隨之而增加功能，同時肥胖者腹部脂肪堆積又限制了肺的呼吸運動，故可造成缺氧和呼吸困難，后導致心肺功能衰竭。
6、易引起肝膽病變
由于肥胖者的高胰島素血癥使其內因性甘油三酯合成亢進，就會造成在肝臟中合成的甘油三酯蓄積從而形成脂肪肝。肥胖者與正常人相比，膽汁酸中的膽固醇含量增多，超過了膽汁中的溶解度，因此肥胖者容易并發高比例的膽固醇結石，有報道患膽石癥的女性50～80%是肥胖者。
據統計數據顯示，高度肥胖者往往并發有膽結石、肝炎等疾病。尤其在40歲以上的女性身上更易出現。
7、會增加手術難度、術后易感染
肥胖者會增加麻醉時的危險，手術后傷口易裂開，感染墜積性肺炎等并發癥的機會均較不胖者為多。
8、可引起關節病變
體重的增加能使許多關節(如脊椎、肩、肘、髖、足關節)磨損或撕裂而致疼痛。
9、并發疝氣
肥胖者可并發許多疝，其中以胃上部易位至胸腔中的食道裂孔疝為常見。
如何正確減肥
1、減少熱量的攝入
如果你將每天的熱量攝入減少100千卡，那就可能在大約5個星期后減肥4公斤。
2、改變食物結構
不減少飲食量，而相應改變食物的結構。用各種水果，蔬菜和谷物取代高脂食物。
3、吃流質食品
用流質食品代替日常膳食，但要注意選擇的食品應充分提供你所需的營養。
4、步行減肥
堅持步行鍛煉。每周至少5天，每天步行鍛煉45分鐘，行程約5公里(保持一定的速度)。
5、戶外運動
每周3----5次的戶外運動，是一種消耗體內脂肪，，提高活力的好方法。但每次時間在20分鐘以上。
6、舉重運動
靠力量鍛煉也能使你減肥，因為舉重能增加肌肉，肌肉越發達，人體新陳代謝就越快。為避免受傷，好請教練。
7、不吃太多飲料
用水代替飲料。
8、佳減肥法
減少脂肪和熱量攝入的同時，進行運動。這種減肥方法在減輕體重的同時增強肌力，能促進心血管健康。
本期嘉賓介紹
張謙
首都醫科大學附屬北京同仁醫院營養部副主任，營養主任技師，中國營養學會臨床營養分會第五屆委員會委員。
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