根據中醫經絡腧穴的理論，按摩手足陽明經有清熱健脾作用，足太陰脾經有化濕健脾作用，因此不妨自行按摩這些經絡上的足三里、陰陵泉、曲池等穴位，既健脾又祛濕清熱，能改善以上癥狀，達到治病治本的目的。
足三里是足陽明胃經上的穴位，它的作用是治療消化系統的問題。常按它能健脾和胃、扶正培元，所以說，它能增強脾胃的消化功能，可促進食欲，經常按摩它有強身健體的作用。
陰陵泉是足太陰脾經上的穴位，在小腿內側，當脛骨內側髁后下方凹陷。有運中焦、化濕滯的功效，適當按摩，可以利小便，讓體內的濕邪從小便而出，從而有利于脾的氣機運行恢復。
曲池是手陽明大腸經上的穴位，有清熱作用。夏天按摩能清暑熱，可預防治療中暑。
以上穴位操作方法
指指腹放在穴位上，其余四指自然按順時針、動各2~3分鐘，手輕、有滲透后再進按摩為佳。
中醫濕氣重的調理方法還包括飲食的調理，比如少抽煙喝酒，少吃生冷食物、冰品或涼性蔬果，多吃些紅豆粥、綠豆粥、薏米粥。
