對于每一位像小編一樣的上班族而言，熬夜已經成為了日常工作生活中不可缺少的一部分。我們每一個人都討厭加班，憎恨熬夜，但是我們不得不因為工作而加班熬夜。下面我們就針對上班族來探討一下熬夜的危害以及針對熬夜我們應該吃哪些食物來保證我們的健康。

　　眾所周知，熬夜對個人的健康是一種慢性的、潛移默化的危害，對于那些生活不規律需要經常調節作息時間的白領而言更是危害甚大。經常熬夜的人似乎更容易遭受到癌癥的危害，長時間的熬夜會使睡覺的質量和規律產生紊亂導致細胞分裂不能正常進行從容引發體內細胞癌變并大量繁殖。據相關部門統計，經常熬夜的記者、警察、醫療工作人員患乳腺癌的幾率是正常人的70倍之多，因此西方的勞動保護專家曾呼吁將夜班工作人群相對固定在同一類人中。現如今，越來越多的人加入了夜貓子的隊伍成為了其中一員，熬夜已經成為了一種流行風尚。但是，從健康的角度出發，熬夜的危害還是很大的。

　　熬夜的十大危害：

　　1. 睡眠不足導致肥胖

　　對于那些睡覺時間達不到7小時的人來說似乎更容易體重暴增導致肥胖癥。科學表明，睡覺時間不長的人身體會分泌過多的“饑餓荷爾蒙”從而讓人食量增大導致肥胖。

　　2. 睡眠障礙導致進食過量

　　患有睡眠呼吸暫停的人群更容易進食含高膽固醇，蛋白質和飽和脂肪的食物。

　　3. 可能引起糖尿病

　　每夜睡眠少于5小時的人比普通人得糖尿病的機率高2.5倍。

　　4.容易引起心臟病

　　每夜睡眠少于5小時的婦女心臟病發作機率比普通人高45%。

　　5. 血壓會升高

　　睡眠呼吸暫停和慢性血壓高有著緊密的聯系。睡眠障礙越大，血壓越高。

　　6. 容易引發交通事故

　　20%的導致嚴重傷亡的交通事故與司機睡眠不足有關。

　　7. 年老者容易跌倒

　　睡眠質量欠佳的老人白天跌倒的機率比普通老人高2-4.5倍。

　　8. 容易引發抑郁

　　睡眠不足的人更容易得抑郁癥，精神疾病以及濫用酒精。據研究顯示，睡眠不足的學生容易抑郁并且有自卑感。

　　9. 幼兒容易得行為障礙

　　患失眠以及睡眠障礙的兒童更容易發生行為障礙，如注意力不集中。

　　10. 死亡機率大增

　　每晚睡眠時間少于5小時的人死亡的機率比普通人高15%。