現(xiàn)在社會(huì)生活壓力越來(lái)越大，人們?cè)谌绱舜蟮膲毫ο鹿ぷ饔猩睿鶗?huì)造成失眠疾病。那么，關(guān)于失眠的一些知識(shí)，你了解多少呢?失眠的一些養(yǎng)生常識(shí)你了解嗎?今天小編將和大家一起來(lái)了解一下關(guān)于失眠的知識(shí)。

　　養(yǎng)生常識(shí)

　　一、失眠的分類

　　按嚴(yán)重程度分類

　　輕度：偶爾一次失眠，這種情況對(duì)人們的生活質(zhì)量影響很小;

　　中度：經(jīng)常會(huì)失眠， 對(duì)生活質(zhì)量的影響很明顯，還會(huì)伴有一定的易怒、焦慮和疲乏等癥狀;

　　重度：每天都睡不著，對(duì)生活質(zhì)量的影響是很大的，臨床癥狀表現(xiàn)很明顯。

　　按周期分類

　　短暫性失眠(小于一周)

　　在經(jīng)歷到壓力、刺激、興奮和焦慮時(shí);生病時(shí);至高海拔的地方;或者睡眠規(guī)律改變時(shí)(如時(shí)差;輪班的工作等)都會(huì)有短暫性失眠障礙。 這類失眠一般會(huì)隨著事件的消失或時(shí)間的拉長(zhǎng)而改善，但是短暫性失眠如處理不當(dāng)部分人會(huì)導(dǎo)致慢性失眠。

　　短暫性失眠主要治療原則為間歇　性使用低劑量鎮(zhèn)靜安眠　藥或其它可助眠之藥物如抗憂郁劑和好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣。

　　短期性失眠(一周至一個(gè)月)

　　工作或生活的壓力，比如如嚴(yán)重的家庭、工作或人際關(guān)系問(wèn)題等情況都有可能導(dǎo)致失眠。壓力是這種失眠的主要原因。

　　二、失眠的病因

　　1、環(huán)境原因：常見(jiàn)的有睡眠 環(huán)境的突然改變。

　　2、個(gè)體因素：不良的生活習(xí)慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等。

　　3、軀體原因：廣義地說(shuō)，任何軀 體的不適均可導(dǎo)致失眠。

　　4、精神因素：激動(dòng)的心情或者是憂慮所至的機(jī)會(huì)性失眠。