說起夏季，大家第一個想到的就是天氣非常的炎熱，這時候人們變得無精打采，沒有食欲，不想做任何事情。然而，現在又是夏季中炎熱的三伏天，這時候如果我們不重視養生的話，不管對我們的身體還是工作學習都會帶來很大的影響。接下來小編就給大家介紹下夏季養生小常識吧。

　　三伏天養生全攻略

　　三伏天一個人們聽到就害怕的時節，人們對它的關注是非常的高的，尤其是關注養生的人們。他們在三伏天一邊進行降溫防暑，一邊跟著節氣來養生治病。不過在三伏天養生要把握好三個原則，一是冬病夏治，二是夏補三伏，三是養生之科學飲食。

　　“三伏天”科普知識

　　初伏或頭伏是夏至后第三個庚日起到第四個庚日前一天的一段日子，第三個庚日為入伏，作為初伏的第一天;

　　中伏或二伏是夏至后第四個庚日起到立秋3后第一個庚日前的一段時間，第四個庚日定為中伏開始的第一天，農歷七月前立秋者，則中伏為10天，農歷七月后立秋者 則中伏為20天;

　　末伏也就是終伏的時間是立秋后第一個庚日一直到第二個庚日前一天，將第二個庚日定義成出伏，也就是說伏天結束了。

　　關于“冬病夏治”

　　俗話說“冬養三九補品旺，夏治三伏行針忙”，冬病夏治由來已久。冬病夏治方法很多，除了三伏貼，還有三伏天扎針灸，三伏天拔火罐、穴位注射、隔姜灸、艾灸等等。醫生根據病人的病癥不同，在這些方法中選擇一兩種使用。

　　很多慢性疾病都可以冬病夏治。包括哮喘、過敏性鼻炎、慢性咽炎、扁桃體炎、支氣管炎、小兒感冒等，以及一些虛寒性的疾病，如胃痛、關節炎、腎虛引起的腰痛。

　　專家推薦兩種目前很流行的冬病夏治方法，三伏貼和三伏天拔火罐。之所以介紹這兩種方法是因為它們具備4大優點：高效、安全、經濟、副作用小。冬病夏治一般以30天為一個療程，一般需連續3年，也就是3個療程。為鞏固療效，病人應于冬至日到醫院復診。

　　“夏練三伏”好嗎

　　一句俗語是這樣說的，“冬練三九，夏練三伏”。這是古人在長時間的養生中總結出來的經驗。現代的研究表面，人體在炎熱的高溫中，身體會產生一種叫做應急蛋白的物質，這種物質是能夠抵抗暑期高溫對人體傷害的。

　　由此可見，人體本身有著適應不同環境生存的能力，在大寒大暑中鍛煉身體，可提高身體適應不同環境的能力，所以古人認為養生修煉得到的人可以“不避寒暑，百毒不侵”。

　　但是夏練三伏要辯證避開高溫時段防中暑，醫生提醒：這種鍛煉方法對普通人不宜提倡，特別是年老體衰之人，或長時間生存于適宜溫度環境的人和孩子，其適應不同環境的能力較低，所以，這些人在伏天中還是避暑氣微妙。

　　當然，也不能躲在有空調的家里不出門，因為那樣會使身體的適應能力更加下降。應當適當走出家門，做些適當的運動為好。如游泳，練太極拳或到避暑勝地去旅游等，都會使盛夏生活過得很充實而使身體素質得到提高。

　　三伏天慎進補重調養

　　暑邪耗氣傷津，于是有人認為三伏天更應進補。中醫專家認為，這種觀念是不科學的，三伏天應慎進補、重調養。