現(xiàn)在正值夏日熱的時(shí)候，酷熱難擋的你選擇什么方式消暑呢?坐在空調(diào)房里啃著冰鎮(zhèn)西瓜?還是去游泳池游泳呢?相信明智的人都會(huì)選擇去游泳。夏日游泳不僅能消暑而且能健身，何樂(lè)而不為呢?不過(guò)大家要注意游泳之前一定要做熱身運(yùn)動(dòng)，看看自己現(xiàn)在的狀況適不適合游泳?那么熱身運(yùn)動(dòng)該怎么做呢，什么樣的狀況下不適合游泳呢?

　　1、忌劇烈運(yùn)動(dòng)后游泳

　　很多粗心大意的人，會(huì)在劇烈運(yùn)動(dòng)過(guò)后選擇游泳。比如剛打過(guò)籃球弄得一身臭汗，為了暫時(shí)的痛快，不顧后果的立即投入到泳池的懷抱。其實(shí)這樣做，對(duì)身體有著很大的危害。在劇烈運(yùn)動(dòng)過(guò)后。身體本生就處于興奮狀態(tài)，立即如水會(huì)使心臟負(fù)擔(dān)更重。而且由于溫度的反差容易感冒。

　　2、忌長(zhǎng)時(shí)間曝曬游泳

　　長(zhǎng)時(shí)間曝曬會(huì)產(chǎn)生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發(fā)生，上岸后好用傘遮陽(yáng)，或到有樹陰的地方休息，或用浴巾在身上保護(hù)皮膚，或在身體裸露處涂防曬霜。

　　3、忌不做準(zhǔn)備活動(dòng)即游泳

　　水溫通常總比體溫低，因此，下水前必須做準(zhǔn)備活動(dòng)，否則易導(dǎo)致身體不適感。

　　4、忌游泳后馬上進(jìn)食

　　游泳過(guò)后馬上進(jìn)食也是一大禁忌，為什么呢?因?yàn)橛瓮暧局竽愕奈高€處于一種興奮狀態(tài)，不適合馬上進(jìn)食。如果你在游完泳之后立刻進(jìn)食的話會(huì)突然增加胃的負(fù)擔(dān)，使它承受不住，久而久之的話還會(huì)引起胃腸道疾病。

　　5、忌游時(shí)過(guò)久

　　皮膚對(duì)寒冷刺激一般有三個(gè)反應(yīng)期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時(shí)間后，體表血流擴(kuò)張，皮膚由蒼白轉(zhuǎn)呈淺紅色，膚體由冷轉(zhuǎn)暖。第三期：停留過(guò)久，體溫?zé)嵘⒋笥跓岚l(fā)，皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象。這是夏游的禁忌期，應(yīng)及時(shí)出水。游泳持續(xù)時(shí)間一般不應(yīng)超過(guò)1.5~2小時(shí)。