呼啦圈是什么，不必問大家都知道。轉呼啦圈看似容易，但真正轉起來的時候你又無可奈何。想用呼啦圈來減肥，又不知道怎么轉，一放在腰上堅持不到兩秒就掉了下去，該如何是好呢?下面小編就傳授寫呼啦圈的技巧給你，利用呼啦圈輕輕松松來減肥。
呼啦圈
呼啦圈是一項老少皆宜、深受大眾喜愛的運動。呼啦圈相對于其他體育用品來說不僅價格便宜，而且美觀大方、輕便，在練習呼啦圈時對場地也沒什么要求，在自己的房間就可以練習。經常使用呼啦圈者，體形勻稱身心健康。
呼啦圈又稱健身圈，20世紀50年代流行于歐美、澳日等國。熟練者能獲得腰腹肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉較好的運動與發展，能有效提高人體腰、髖、膝關節的靈活性、柔韌性。 呼拉圈由塑料或橡膠制成，其規格、重量沒有嚴格的規定。
呼啦圈是有史以來真正風靡世界的玩具，是由加利福尼亞州圣加夫列爾的兩個年輕玩具制造商做出來的。理查德·內爾和阿瑟·梅林是一家名叫惠姆·奧制造公司的合伙老板。1958年3月，在紐約的一次玩具博覽會上，有個熟人告訴他們，有一種大木圈正在澳大利亞到處流行，孩子把它套在屁股上轉著玩。
回去之后，他們就開發智慧制造當時的呼啦圈。但是萬事開頭，他們做了二十幾個就放棄了。因為他們一開始是用木頭來制作的。木頭制作的呼啦圈十分不便，因為質量較重根本轉不起來。后來經過一翻研究，他們終于找到了合適的材料——聚乙烯。終他們做出了他們想要的效果，并把它命名為呼啦圈。
快學技巧
1.雙腳站立，與肩同寬，兩臂在身后呈3點和9點位置，握住呼啦圈，使之與身體保持30公分 呼啦圈運動 ,吸氣挺胸，盡力夾緊肩胛骨。
2.順時針轉動呼啦圈，直到左手置于頭部正上方，右手置于臀后。堅持10秒鐘，慢慢深呼吸，感到肌肉在拉長。
3.回到初始姿勢，逆時針轉動呼啦圈，直到右手置于頭部正上方，左手置于臀后。堅持10秒鐘，慢慢深呼吸，之后恢復初始狀態
轉呼拉圈的須知
1、很多人都很疑惑，轉呼啦圈多久才能見到成效呢?不可能天天在那轉吧。每周應該有固定的次數吧，每次應該有固定的時間吧。是的，轉呼啦圈也要合理安排運動的時間和運動的頻率。
運動頻率：每周4~6次，每次2~3組，每組20~30分鐘，組間休息20~30分鐘，一般不超過45分鐘。
