很多的女性朋友孩子自己懷孕之后瘦不下來，所以都害怕懷孕，害怕自己的身材恢復不到以前的狀態(tài)。其實有一些產(chǎn)后減肥謠言是不可信的，一定要通過健康減肥才沒有副作用的。那您知道產(chǎn)后瘦身食譜有哪些嗎?今天小編就問您介紹一下產(chǎn)后減肥，感興趣的準媽媽趕快來看看啊。

　　產(chǎn)后減肥謠言

　　大部分的孕媽在自己生完孩子之后身材都會出現(xiàn)走樣的現(xiàn)象，好多人為了恢復以前的苗條身材，都會想盡各種各樣的辦法來進行瘦身.

　　但是產(chǎn)后減肥不能跟普通人減肥一樣，產(chǎn)婦進行瘦身的時候要考慮到自身的恢復和乳汁的質(zhì)量。

　　不過，還是有媽媽們錯以為依靠節(jié)食等飲食手段，就可以比較健康的恢復身材，這種想法大錯特錯，要知道一些產(chǎn)后瘦身的飲 食謠言并不可靠。

　　謠言一：產(chǎn)后節(jié)食可以健康瘦身

　　一般女性在產(chǎn)后42天以內(nèi)，產(chǎn)婦不可以進行盲目節(jié)食減肥的，這樣會影響產(chǎn)婦的健康的。

　　生完BB后，媽媽們擔負著恢復能量和喂養(yǎng)寶寶雙重任務(wù)，如果營養(yǎng)跟不上，母親孩子一樣受苦，嚴重的時候還會引起產(chǎn)后各種并發(fā)癥，所以通過節(jié)食來減肥是不可取的。

　　謠言二：減肥餐=低卡路里餐

　　許多產(chǎn)婦在為自己制定“瘦身餐”的時候，往往根據(jù)卡路里來計算，覺得蔬菜、水果卡路里低就只吃蔬果，肉類、奶制品卡路里高就不敢食用，這種想法真是不靠譜。

　　產(chǎn)后的飲食應(yīng)該全面而合理。產(chǎn)后第2周內(nèi)不建議食用魚類和肉類，是出于身體吸收的考慮，到了第3周，等身體適應(yīng)，可以適當吃些。

　　一般的產(chǎn)婦是不可以產(chǎn)生挑食偏食的現(xiàn)象的，產(chǎn)婦的膳食都是應(yīng)該做到粗糧的干稀搭配、葷素搭配，還要做到少吃煎、炸的食物，以免產(chǎn)生不易消化的現(xiàn)象。

　　謠言三：產(chǎn)后過段時間吃減肥藥

　　如果新媽們還在哺乳期，無論過多久，就不應(yīng)該吃減肥藥。媽媽們在哺乳期服用減肥藥，藥物會隨著乳汁排出，直接到達嬰兒體內(nèi)。

　　新生寶寶的肝臟解毒功能差，大劑量藥物易引起寶寶肝功能降低，會造成肝功能異常。

　　另外，減肥藥也不利于產(chǎn)婦身體的正常代謝。減肥藥主要通過人體少吸收營養(yǎng)，增加排泄量，達到減肥目的，但是新陳代謝系統(tǒng)容易遭到紊亂，影響健康。

　　產(chǎn)后健康瘦身的六個建議

　　產(chǎn)后媽媽要健康瘦身不用這么刻意，從細節(jié)做起，一樣能達到恢復身體和身材的功能。

　　建議一：保持輕松愉悅的心情

　　沒錯，好心情一樣有助產(chǎn)后恢復。當媽媽們出現(xiàn)煩躁、發(fā)怒、憂郁負面情緒的時候，身體也會跟著影響，容易導致內(nèi)分泌系統(tǒng)失調(diào)，影響新陳代謝，自然對產(chǎn)后恢復不好。

　　建議二：產(chǎn)后別立即吃老母雞等補品

　　有不少產(chǎn)婦在生完孩子的第一口湯往往就是雞湯，雞湯雖然營養(yǎng)豐富，但是好是晚幾天再食用。因為老母雞等發(fā)物，吃后容易發(fā)胖。