結(jié)果

　　距離1.2米，生物年齡20歲;距離1.0米，生物年齡30歲;距離0.8米，生物年齡40歲;距離0.7米，生物年齡50歲;小于0.7米，生物年齡大于60歲

　　SOS：呼吸氣息差?那就通過有些需要耐力的運動，才能幫助他增強肺功能。如果可以的話，你可以買些氣球回來，每天讓他吹上幾個，幾周后他的肺活量就會顯著增加，肺部也會變得年輕起來。

　　測試四、心臟循環(huán)系統(tǒng)

　　脈搏是我們循環(huán)系統(tǒng)健康的指示燈。靜止休息時脈搏越低，說明我們的心臟越健康。在飯后散步結(jié)束后，讓他安靜地坐下休息10分鐘，然后用你的食指和中指在他的手腕上測量一下他的脈搏。

　　結(jié)果

　　脈搏跳動60次，生物年齡20歲;脈搏跳動65次，生物年齡30歲;脈搏跳動70次，生物年齡40歲;脈搏跳動75次，生物年齡50歲;脈搏跳動80次，生物年齡60歲。

　　SOS：醫(yī)學研究證明，每星期只需要一次耐力的運動，就能明顯抑制住心血管系統(tǒng)的衰老進程。

　　測試五、身體的反應(yīng)力

　　測試他的反應(yīng)力，就需要你這個好助手，當然還需要小道具，就是一根直尺，它至少要30厘米。讓他站在你面前，你輕輕拿住直尺一端，讓他做好準備抓住你松手而落下的直尺，看下他抓住直尺的位置，并測量這個位置距離另一端的距離。

　　結(jié)果

　　反應(yīng)距離8厘米，生物年齡20歲;反應(yīng)距離15厘米，生物年齡30歲;反應(yīng)距離20厘米，生物年齡40歲;反應(yīng)距離25厘米，生物年齡50歲;反應(yīng)距離30厘米，生物年齡60歲

　　沒抓住 生物年齡70歲

　　SOS：提高身體的反應(yīng)力，只有通過運動。雖然很多運動都能鍛煉反應(yīng)力，但有效的是什么呢?羽毛球、壁球和乒乓球都是佳選擇。

　　測試六：平衡感

　　順著馬路走、溜旱冰或者雙手離把騎自行車，這些看起來簡單的小動作都是測量平衡感的好方法。別以為這都是專屬小孩子的小把戲，從理論上說，人到70歲都是可以走鋼絲的。

　　現(xiàn)在不妨測試一下他的平衡能力到底有多高?測試時候你要幫他看表，記下他身體保持平衡的時間。現(xiàn)在測試計算時間開始，你讓他單腿站立，緊閉雙目，抬起另一只腿的膝蓋，雙臂平放，以幫助身體保持平衡。

　　當他失去平衡，另一只腳著地的時候，測試就結(jié)束。

　　結(jié)果

　　單腳站立的時間60或60秒以上，生物年齡20歲;單腳站立的時間40-59秒，生物年齡30歲;單腳站立的時間30-39秒，生物年齡40歲;單腳站立的時間25-29秒，生物年齡50歲;單腳站立的時間少于25秒，生物年齡60歲或以上。

　　SOS：如果你發(fā)現(xiàn)他的平衡感已經(jīng)衰老了很多，那就要經(jīng)常對他進行訓練。方法多種多樣：簡單的就是在馬路沿上行走，或者單腿支撐平衡練習：單腿站立，另一只腳往后面伸展，而上身盡量往前。