開始時水不宜過多，以浸過足趾即可，水溫宜在40—50℃左右。浸泡幾分鐘后，再加水至踝關節以上，水溫保持60—70℃之間。
兩相搓動，以促微熱時按摩幾分種，然霜之類的護膚品，涂抗真菌藥膏。
中醫認為，雙腳上有33個穴位，占全身穴位總數的10%，均與全身器官有相應的關系。從足底的搔癢敏感程度可說明其穴位及神經系統敏感度均高于其他部位。
每日晚睡前用熱水洗腳，可促使氣血暢通、滋補元氣、延緩衰老。民謠云：“春天洗腳，升陽固脫;夏天洗腳，暑濕可祛;秋天洗腳，丹田溫灼。”道出了用熱水洗腳的好處。
工作很長時間都感覺雙腳快要不是自己的了，因為腳在認得下面，長時間充血就會導致血液循環不暢，出現瘀塞，相關穴位受到刺激，通過神經反射，致使相應器官功能出現異常現象。
若洗腳水溫度高于體溫，容易使足部血管擴張，血液循環加快，瘀塞消除，供血能力增強，從而促進全身血液循環，相應器官正常功能得以恢復，肌肉疲勞、酸脹等感覺頓時減輕了許多。這正是足浴減少了乳酸等在局部堆積的結果。
用腦過度的人，大腦常處于興奮狀態，晚上常常難以入眠。用熱水洗腳可以通過刺激腳部神經末梢反射性，引起大腦細胞的興奮性降低，使之處于松弛狀態，起到鎮靜催眠作用。這對神經衰弱的人、患有失眠癥者也有一定的治療作用。
在秋季，每日堅持足浴，不但可以保持腳部清潔，增強其新陳代謝，提高對外來病原微生物的抵抗力，還可以防治皸裂、凍瘡、足癬等腳疾。
