所以應多食下列食物，補充維生素，頭發就會減少斷裂，長得更快。 多吃含硫蛋白質：雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類、魚貝、酵母等。 多食蔬菜、水果：內含有許多構成發質所必需的微量元素。 多食維生素B6、維生素E：維生素有預防白發和促進頭發生長的作用。例如麥片、花生、豆類、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋類及豬肝。

　　網絡上流傳的說法 1、兩種不同牌子的洗發精交替使用。 2、經常洗頭，保持良好的清潔習慣(注1)。 3、經常梳頭發，頭發可倒著梳，對頭皮的血液循環和生長有幫助。 4、按摩頭部或倒立或雙腿靠墻抬高，能讓血液加速循環至頭部，促進頭發的成長。 5、游泳時水能滋潤按摩頭部，經常游泳頭發會長得特別快速且濃密。

　　6、用生姜加高梁酒洗頭。 7、用葡萄柚的皮擠出來的汁洗頭。 8、保持良好的飲食習慣，不要偏食，可多攝取蛋白質(如：肉類、肝臟、蛋類制品、黃豆類、優酪乳、起司等)、鈣質、膠質(魚類食物)及深色蔬菜的食物。 9、在洗發精中加入迷迭香+天竺葵/快樂鼠尾草+薄荷

　　老中醫說 先準備1瓶橙汁，2個雞蛋，1瓶啤酒，一次性紙杯一個。 先把橙汁倒入紙杯4分之1，然后把兩個雞蛋抽出蛋清，蛋黃不要，不過可以炸出來蛋黃吃，不要浪費嘛!

　　把蛋清倒入橙汁里面，后加點啤酒，不要太滿，只要離杯口2厘米距離就好，一般自己掌握。 然后用筷子攪拌，只到泡沫起來為止。 用手抄到頭發上面當洗發水，輕柔頭部。一般三四天來一次! 正常人頭發一個月可以長出三到五厘米(如果新成代謝正常的話)。

　　有關頭發的一些事 關于洗發頻率： 不建議洗頭太多!尤其不要天天洗頭啊，只有賣洗發水的才會那樣建議! 不信就去多問幾個專業的發型師!建議洗發一周2-3次。 不過如果頭發很油，就該天天洗，因為油會讓毛孔堵塞造成脫發!

　　該用有促進頭皮血液循環的洗發水，例如薄荷的，茶樹的等等。 關于洗頭水溫： 首先涼水洗頭肯定對健康不利!而且也不利于頭皮的血液循環，也就對毛發的生長不利! 同時我們也建議不要用很燙的水洗頭!因為怕毛囊受損!

　　總結：頭發是人們健康的又一象征，從頭發的發質、顏色和稀疏程度便可以判斷一個人的健康狀況。而且我們還可以根據這些癥狀及時的調節飲食和養生習慣。以便保證健康的身體。大家在生活中一定要留意一下關于護發養發的科學方法。