10、太辣的食物
早晨的腸胃要盡量避免受刺激，過于辛辣的食物顯然是傷胃的，這絕對是早餐的大忌。
夏季早餐 提神醒腦的4種食物
一、草莓
夏季早餐吃一點草莓既可口又解暑，草莓具有明目，潤腸，滋補(bǔ)血液的功效，降血脂、防壞死病，動脈硬化、冠心病等都有很好療效。
同時維生素c的含量，比蘋果葡萄高100倍，對人體新陳代謝起到積極的作用，早餐配一點食用，精神頭十足。
二、麥片
麥片的營養(yǎng)價值高，口感舒適，早餐食用佳，麥片中含有豐富的膳食纖維，有效的推動腸胃蠕動。
可以使人體的血糖維持在一個水平值，不容易饑餓，同時可以保持一天的活力充沛，精神旺盛。
三、脫脂酸奶
脫脂酸奶是將奶層面上的脂肪，也就是奶油去除掉，這樣是酸奶的功效更加發(fā)揮。
酸奶中的有益菌可以促進(jìn)消化液的分泌，增強(qiáng)我們自身的消化能力，有效的促進(jìn)食欲。
同時還可以防止動脈硬化、降低膽固醇、抗御癌癥，增加機(jī)體活力的功效，早餐食用，可以起到提神醒腦的作用。
四、金槍魚
金槍魚的營養(yǎng)價值很高，因為金槍魚肉質(zhì)含有蛋白質(zhì)及各種微量元素非常豐富，維生素B尤為豐富。
又因為其肉質(zhì)細(xì)膩，口感鮮美，常常深受大家喜愛，在每日早餐時不妨加上一點金槍魚肉，補(bǔ)充體力，增強(qiáng)體質(zhì)。
總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道哪10種錯誤早餐會致命了嗎？你知道有哪些飲食禁忌了嗎？早餐一定要營養(yǎng)均衡，不要亂搭配，要健康飲食，這樣才能一天都精力充沛。
